يمكن أن تنشأ مشاعر الذنب نتيجة لبعض الأفعال ، أو أن تكون ثابتة. وفقًا للإحصاءات ، تشعر 96٪ من النساء بالذنب حيال شيء ما كل يوم. وهذا الشعور يجب محاربته بالتأكيد لأنه يعطل الجهاز العصبي ويمكن أن يؤدي إلى اختلال التوازن بين الجسد والروح.
تعليمات
الخطوة 1
حدد أسباب الشعور بالذنب. من الضروري أيضًا إدراك عدد مرات ظهوره. إذا حدث الشعور بالذنب في شيء ما نتيجة أفعال أو أقوال خاطئة ، فمن المرجح ألا يكون الشعور بالذنب ، بل الضمير. لا تحتاج إلى فعل أي شيء هنا. وجود ضمير أمر جيد.
الخطوة 2
من المهم عدم الخوض في الأمر الخطأ الذي أدى إلى الشعور بالذنب. سيكون الخيار الأفضل هو تحليل الموقف وإدراك أخطائك. سيساعدك الوعي لاحقًا على عدم تكرار أخطائك وبالتالي تحسين نفسك.
الخطوه 3
إذا كان الشعور بالذنب يقضم باستمرار ، ويبدو أحيانًا أنه غير منطقي ، فعليك تحليل ماضيك. ربما نشأ الشعور الدائم بالذنب نتيجة علاقة الأحباء. هناك مواقف يعبر فيها الآباء باستمرار ، منذ الطفولة ، عن عدم رضاهم عن الطفل. وبعد ذلك ، في مرحلة البلوغ بالفعل ، قد يكون لدى هذا الطفل شعور غير معقول بالذنب. لحل هذه المشكلة ، من الأفضل استشارة طبيب نفساني. هو الذي سيجد الكلمات الصحيحة ، ويقترح أيضًا مجموعة التدريبات اللازمة من أجل القضاء على هذه المشكلة. التحدث إلى والديك سيساعدك أيضًا. حاول أن تشرح بهدوء حتى لا يلوموا طفلهم باستمرار. ربما لا يرون سلوكهم الخاطئ وسوف يصححون بعد المحادثة. الشيء الرئيسي هو عدم البدء في الجدل والشجار ، وإلا فإن المشكلة يمكن أن تتفاقم.
الخطوة 4
أحيانًا يكون خلق الشعور بالذنب لدى الشخص طريقة للتلاعب. تعلم كيفية التعرف على حافة الذنب. افهم أن الشعور بالذنب له على الأقل اثنين من المبدعين - الشخص الذي يسبب الشعور والشخص الذي يعلق عليه الذنب. لا تسمح بفرض أفكار الآخرين عن النبيذ عليك إذا كنت لا تعتقد ذلك. تصرف في إطار التنشئة ، لكن لا تسمح بالتلاعب بنفسك وفرض أفكار الآخرين عليك.
الخطوة الخامسة
إذا نشأ الشعور بالذنب نتيجة لبعض الكلمات أو الأفعال الخاطئة فيما يتعلق بشخص آخر ، فاعتذر له ببساطة. المهم أن كلمات طلب الاستغفار صادقة ومن القلب. سيكون من الصعب جدًا الاقتراب من شخص ما ، وربما يكون ذلك مخيفًا. ولكن عندما تسمع كلمات الاعتذار ، تصبح الروح أسهل بكثير.
الخطوة 6
يمكن أن يكون الشعور بالذنب أحد أعراض عقدة النقص. حاول أن تفهم نفسك وتحلل حياتك وتحدد ما هو مفقود. وبعد أن تعاملت مع هذا النقص تعامل مع الشعور بالذنب.
