العادات لها تأثير خطير للغاية على نوعية الحياة. العادات السيئة تجلب السلبية والإيجابية على العكس تساعد على تحسين وتحقيق الأهداف. فكيف تدخل في العادات؟
نتيجة لحقيقة أن نفس الإجراء يتكرر من قبلنا كل يوم ، فإنه يصبح أمرًا معتادًا. توقف الشخص بالفعل عن التفكير في تنفيذه ، فهو يقوم بالعمل ميكانيكيًا. أنت بحاجة إلى تنمية عادة جديدة تدريجيًا: أولاً ، اشرح سبب حاجتك إليها ؛ ثم التنفيذ المنتظم ؛ مزيد من الفهم للقدرة على التقييم الصحيح لمدى ملاءمة العادة.
كم من الوقت يستغرق تكوين عادة؟ الحد الأدنى هو 21 يومًا ، وفي المتوسط يطور الشخص عادة مستقرة تجلس بعمق في الجهاز العصبي في الفترة من 21 يومًا إلى 40 يومًا. كل هذا يتوقف على الشخص نفسه. لكن من المهم القيام بهذا الإجراء بشكل مستمر كل يوم. إذا فاتك يومًا ما ، عليك أن تبدأ من جديد.
هناك بعض النصائح حول كيفية غرس العادة.
1. لا تحيد عما كان مخططا. إذا قررت القيام بتمارين كل يوم ، ثم ممارسة الرياضة باستمرار في الصباح بعد الاستيقاظ ، لا تؤجل حتى الغد أو بعد ذلك. كل تهرب يبعدك عن النتيجة.
2. امنح نفسك الدافع. تخيل ما ستجلبه لك العادة الجديدة (الصحة ، الرفاهية ، المرح ، المال).
3. تعتاد عليها تدريجيا. على سبيل المثال ، إذا كنت ترغب في بدء ممارسة الرياضة ، فابدأ أولاً بتمارين خفيفة ، ولست بحاجة إلى التسجيل فورًا في صالة الألعاب الرياضية ، واستنفد نفسك بساعات من التدريب. في هذه الحالة ، يمكنك الوصول إلى انهيار.
تذكر أن الأفعال تولد عاداتك ، والعادات تؤثر على شخصيتك ، والشخصية تؤثر على مصيرك.
