الذكاء العاطفي ضروري للتواصل الفعال. باستخدامه ، يمكنك بناء علاقات صحية وجعلها مستقرة. من المهم جدًا مراقبة مشاعرك واستخدامها بحكمة في الحياة اليومية. كيف تنمي الذكاء العاطفي؟ هذا ما سيتم مناقشته في المراجعة.
تمت مناقشة الذكاء العاطفي (EQ) لأول مرة في الثمانينيات. تم استخدام المصطلح لشرح سبب استعداد الأشخاص الأذكياء للقيام بأشياء غبية في المواقف الحرجة. تم تصميم الذكاء العاطفي ، على عكس الذكاء العام ، للتعرف على العواطف والتحكم فيها.
يمكن أن يتمتع الشخص بذكاء عام مرتفع إلى حد ما (IQ). لكنه في الوقت نفسه غير قادر على تتبع عواطفه والتحكم فيها. وهناك أشخاص لا يستطيعون كتابة رسالة بسيطة دون ارتكاب بضع عشرات من الأخطاء. لكن في الوقت نفسه ، يمكنهم إقناع محاورهم بأي شيء. على سبيل المثال ، يتمتع مندوبو المبيعات الذين يبيعون أشياء غير ضرورية بسهولة بذكاء عاطفي عالٍ.
وفقًا لبعض علماء النفس ، يعد الذكاء العاطفي أكثر أهمية. ويمكن ضخه عن طريق أداء أبسط التمارين بانتظام.
فوائد EQ
لماذا نحتاج الذكاء العاطفي؟ الشخص الذي تطور فيه بشكل جيد قادر على إدراك البيئة بشكل أكثر ملاءمة. إنه أقل عرضة للتوتر. مثل هذا الشخص قادر على أداء إجراءات متعمدة حتى في أكثر المواقف خطورة. على سبيل المثال ، لن ينتقم من عشيقة / عشيق شريكه ، كما فعلت عالمة الفيزياء الفلكية ليزا نوفاك.
يسمح لك الذكاء العاطفي المتطور بالبقاء هادئًا وحمايتك من الأفكار السلبية. يشعر الأشخاص الذين يطورون الذكاء العاطفي بمزيد من النجاح. في الوقت نفسه ، يمكنهم التعرف ليس فقط على عواطفهم ، ولكن أيضًا على المشاعر التي يمر بها شخص آخر.
وجد العلماء أن الأشخاص الذين يتمتعون بذكاء عاطفي متطور يكونون أكثر سعادة. يحصلون على المزيد من الرضا عن الحياة. يضعون أهدافًا جديدة بسهولة ويحققون النتائج المطلوبة.
كيف تنمي الذكاء العاطفي؟ هناك الكثير من الطرق المختلفة. دعونا نصف أهمها.
مارس الوعي الذاتي
يجب أن تكون واضحًا بشأن مشاعرك. خلاف ذلك ، لن تكون قادرًا على التحكم بهم. لزيادة الوعي ، عليك أن تولي اهتمامًا كاملاً للأشياء التالية.
- انتبه لكل الأمور. أنت بحاجة إلى فهم ما عليك القيام به ، ولماذا وكيف ستتصرف. يجب أن يكون كل قرار تتخذه متعمدًا. في أي وقت ، يجب أن تفهم ما يحدث في حياتك. يوصى بإيقاف تشغيل الطيار الآلي بشكل دوري. افصل الهواتف والإنترنت من حين لآخر. فكر فيما تشعر به أكثر. يتأمل. كل هذا سوف يساعد في زيادة الوعي.
- افهم نقاط ضعفك. عليك أن تعرف ما هي سمات شخصيتك التي تؤذيك. على سبيل المثال ، غالبًا ما تهين أحبائك. أو أن تكون وقحًا جدًا مع أصدقائك. أو أنك قلق باستمرار.
- أدرك نقاط قوتك. عليك أن تفهم ما هي أقوى ميزات شخصيتك. ربما لا تخاف من الفشل. أو لا تحمل ضغائن. أو ربما لديك قوة إرادة قوية.
استخدم العواطف بحكمة
كيف تنمي الذكاء العاطفي؟ كثير من الناس يحاولون إبقاء حواسهم مغلقة. لكن في معظم الحالات ، يكون من المفيد أكثر بكثير عدم احتوائها ، ولكن استخدامها بحكمة. مباشرة في الاتجاه الصحيح.
لا توجد مشاعر جيدة أو سيئة. يمكن استخدام أي شعور لأغراض سلبية. على سبيل المثال ، يمكن أن يكون الغضب مدمرًا عند استخدامه ضد المعتدي. ولكنه سيكون مفيدًا أيضًا إذا كنت تستخدمه لحماية نفسك والآخرين.يمكن أن يوجه الغضب أيضًا نحو الدمار والخلق.
الفرح عاطفة رائعة إذا حدثت عندما حدث حدث جيد في الحياة. ولكن إذا نشأ عندما أصيب شخص آخر ، فهو بالفعل سيء. تعلم كيفية استخدام مشاعرك بحكمة.
تعلم أن تحفز نفسك بشكل صحيح
يبحث الكثير عن الدافع للبدء في مهمة محددة. ولكن هناك طريقة أخرى. ابدأ في فعل شيء لتحفيزك. لا تريد العمل؟ خذ قطعة من الورق وابدأ في وضع خطة عمل. ضع قائمة بالأهداف والنتائج المراد تحقيقها. تدريجيًا ، سوف تستولي عليك بهذه القوة التي ستبدأ في العمل دون أن يلاحظها أحد.
لا توجد رغبة في الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، لكن هل تفهم أن ذلك ضروري؟ شراء اشتراك. الأفضل من ذلك ، ادفع للمدرب. إن معرفة أن شخصًا ما ينتظرك في صالة الألعاب الرياضية لن يسمح لك بتفويت التمرين.
ليس عليك الجلوس وانتظار ظهور الدافع. قد لا يحدث هذا على الإطلاق. لذلك فقط ابدأ في القيام بأشياء صغيرة. في هذه اللحظة يظهر الدافع عادة.
من الضروري أن نفهم أنه ليس فقط المشاعر الإيجابية يمكن أن تحفز. المشاعر مثل التهيج والقلق والقلق قادرة أيضًا على جعل الناس يتصرفون. وكما ذكرنا سابقًا ، يجب استخدام هذه المشاعر بحكمة.
احتفظ بمذكرات عن المشاعر
كيف تنمي الذكاء العاطفي؟ ابدأ في تدوين كل المشاعر التي تشعر بها خلال اليوم. الشيء الرئيسي هو الحفاظ على الموضوعية في نفس الوقت. سجل الأفكار والرغبات والعواطف. حاول أن تعرف بالضبط سبب بعض الأحاسيس. حتى اكتب كيف كان رد فعلك على أحداث معينة في حياتك.
في هذه الحالة ، يجب ألا تكون هناك قيود. تتبع مشاعرك ورغباتك ليس فقط في المنزل ، ولكن أيضًا في العمل وأثناء أوقات الفراغ. بمرور الوقت ، ستتعلم كيف تفهم مشاعرك ورغباتك ، وستعرف أيضًا سببها بالضبط.
كاستنتاج
تطوير الذكاء العاطفي يعني القيام بعمل جاد على نفسك. من الضروري اتخاذ نهج مسؤول تجاه هذه المسألة. فقط التنفيذ المنتظم للتوصيات والتمارين المذكورة أعلاه سيساعد على زيادة الذكاء العاطفي ويعلمك أن تفهم عواطفك ورغباتك.
