لماذا يريد الشخص التخلص من المشاعر؟ من الرغبة في الشعور والشعور. الأمر بسيط - يمكن للعواطف أن تُرضي وتجرح. فكر ، هل تحاول حقًا التخلص من كل المشاعر؟ ولكن ماذا عن الشعور بالبهجة والإلهام والخفة ، مجرد مزاج جيد في الصباح؟ إنها مسألة أخرى عندما يتعلق الأمر بالعواطف السلبية …
انه ضروري
- كلب،
- دراجة،
- اشتراكات في المسبح / لعدة جلسات يوغا ،
- التفكير النقدي
تعليمات
الخطوة 1
افهم أنه من المستحيل التخلص تمامًا من المشاعر. العواطف جزء لا يتجزأ ، والأهم من ذلك ، جزء طبيعي من حياة الإنسان. إيقاف العواطف بشكل مصطنع ، محاربتها ، تجاهلها ، إذا نجح الأمر ، سيكون قصير الأمد للغاية ، وإلى جانب ذلك ، فإن مثل هذه الممارسات العنيفة محفوفة بالعديد من الآثار الجانبية و "التشوهات" في العقل. لذلك ، لا يمكنك التخلص من المشاعر ، ولكن يمكنك تعلم التحكم فيها ، وخاصة السلبية منها.
الخطوة 2
مارس الرياضة أو أي نشاط خارجي نشط. يمكنك المشي مع كلبك ، وركوب الدراجة ، والركض في الصباح والمساء ، ولعب التنس ، والذهاب إلى المسبح. من المعروف أن التمرين يساعد في التخلص من الأفكار والمشاعر السلبية.
الخطوه 3
مارس التأمل. تجرد نفسك من مشاعرك. تعتمد أنواع مختلفة من اليوجا والممارسات التأملية على فرضية أن العواطف شيء سطحي وغير دائم ، ولا علاقة لها بـ "أنا" الشخص الحقيقي. إذا بدأت في تنمية هذه الفكرة في نفسك وتذكرتها عندما تطغى عليك المشاعر التي لا تحتاج إليها ، فيمكنك حينئذٍ أن تتعلم أن تنأى بنفسك عنها. وبالتالي ، حافظ على تفكير رصين وتصرف من باب العقل.
الخطوة 4
بدّل من مشاكلك إلى مشاكل الشخص الآخر. إذا كان شخص ما تعرفه يمر بأزمة أو بفترة صعبة ، فدعمه وأظهر قلقه. ستجد أن هذا سيساعدك على إلهاء نفسك. ستساعدك محاولة فهم تجارب الآخرين على إدراك أن الإدراك العاطفي البحت للحياة هو الذي يحجب الشخص عن رؤية واضحة للأشياء. دائمًا ما تكون العواطف منحازة ، ولهذا السبب لا ينبغي الوثوق بها بنسبة مائة بالمائة.
الخطوة الخامسة
إذا وجدت نفسك في موقف متوتر - فلا تدع مشاعرك "تفجر" عليك. عد إلى 10 بصمت ، أو خذ ثلاثة أنفاس عميقة داخل وخارج. أنت بحاجة إلى الانتظار قليلاً ، ودع الموجة العاطفية تستقر بداخلك. إذا شعرت أن هذا لا يساعد أيضًا ، فاترك الغرفة التي يتكشف فيها موقف غير سارة لك. تغيير المشهد سيعطي الحواس انطباعات جديدة ويمكنك تهدئة العاصفة العاطفية داخلك.
