الرفض جزء لا يتجزأ من حياة الإنسان. إذا لم يقول الناس لا ، فسيستخدمهم الجميع ومتنوعون. ماذا لو شعرت بالذنب حيال الرفض؟ كيف تتجنب الندم غير الضروري؟ تعلم أن تحرم الناس من الطريق الصحيح.
تعليمات
الخطوة 1
قرر ما إذا كنت تريد أن تفعل ما يُطلب منك القيام به. عندما تتلقى عرضًا ، يجب أن تعرف بنفسك ما إذا كنت تريد حقًا القيام بذلك. لا يمكنك الرد على العرض إلا عندما تقرر بوضوح ما إذا كنت بحاجة إليه أم لا. قل لنفسك: "لا ، لست بحاجة إلى هذا!"
الخطوة 2
قل لا لمحاورك. لا تخف من الإساءة إلى الشخص. إذا فعلت كل شيء بشكل صحيح ، فلن يتبعك الاستياء أو الغضب الواضح. اذكر أسباب رفضك. اذكر الأسباب التي تجعلك لا تستطيع أو لا ترغب في الامتثال للطلب. عند التحدث ، استخدم الضمير "أنا" في كثير من الأحيان. تحدث بوضوح دون تشويش. لا تختلق الأعذار ، بل تجادل!
الخطوه 3
ما هو سبب الرفض؟ يمكن أن يكون السبب حقيقيًا وخياليًا. ومع ذلك ، تذكر أنه يجب أن يكون واضحًا للمحاور. يجب أن يتفق معك ويقبل رفضك. لا تكن فظًا أو قاسيًا. تحدث بهدوء ، ثبت بصرك على جسر أنف المحاور. يمكن للمظهر المتغير وانعدام الثقة في صوتك أن يوضح للشخص الآخر أنك غير مرتاح ، وسيضغط عليك.
الخطوة 4
ارفض المجاملة. عند الرفض ، أخبر الشخص الآخر بشيء لطيف. على سبيل المثال ، قد تقول ، "فكرة رائعة ، لكن …". يجب أن يفهم الشخص أنك تريد تلبية طلبه ، وإذا لم يكن الأمر كذلك ، فمن المؤكد أنك ستمتثل له.
الخطوة الخامسة
كرر رفضك. يقول علماء النفس إن الشخص يحتاج إلى سماع الرفض ثلاث مرات قبل أن يدرك أنه لم يعد من الممكن الحصول على الموافقة. كن صبورا. تجاوب مع كل قناعاتك برفض قاطع. كن هادئًا ومسيطرًا.
الخطوة 6
تدرب مع أصدقائك. اطلب من صديق أن يضايقك بأي طلب. ارفضه. اطلب منه أن يشير إلى عيوبك وأخطائك في الرفض: تغيير العينين ، والصوت غير المؤكد ، والوداعة. بمرور الوقت ، سيصبح الرفض أسهل بالنسبة لك.
