ليس من الممكن دائمًا تحقيق شخص تحبه كثيرًا ، ولكن الأفكار المستمرة حول كيفية حدوث كل شيء ، غالبًا ما تصرف الانتباه عن الحياة الواقعية. ما الذي يجب فعله للتوقف عن التفكير به باستمرار والمضي قدمًا؟
لا وقت للقلق
غالبًا ما تنشأ الأفكار حول شخص ما فيما يتعلق بالتجارب العاطفية القوية. لذلك ، فإن أسهل طريقة للتخلص من الأفكار الوسواسية هي إيجاد مصدر لمشاعر أقوى. يمكن أن تكون علاقة جديدة أو حب أو تغيير وظيفي أو الانتقال إلى مدينة أخرى أو إجازة في الخارج - بشكل عام ، أي شيء يمكن أن يجعلك تقلق أكثر.
هناك خيار آخر وهو التخطيط لجدول حياتك بحيث لا يتبقى وقت لأفكار غريبة. يمكنك التسجيل في الدورات التدريبية ، والبدء في تعلم لغة أجنبية ، والعثور على وظيفة بدوام جزئي. بالإضافة إلى ذلك ، هناك أنشطة تتطلب أقصى قدر من التركيز ، مثل الرياضات الشديدة أو مدرسة الرقص. يمكن أن تظهر الأفكار غير المجدية عندما يكون هناك مكان وزمان لها في رأسك ، ويكون انتباهك مشتتًا. لا تمنح نفسك فرصة للتفكير المجرد ، وسرعان ما ستجد نفسك أمام حقيقة أن الأفكار حول الشخص الذي تحبه والشعور بالوحدة لم تعد تعني شيئًا.
يمكن أن يكون إلقاء نظرة فاحصة على الشخص الذي يتسبب في أفكارك الهوسية خيارًا جيدًا. ربما ، بعد تحليل جميع الإيجابيات والسلبيات ، ستضعف المشاعر.
حاول التفكير فيما يمكن أن يحدث ، وليس ما لن يحدث أبدًا. يجب أن تكون الأحلام بناءة وحقيقية ، لذلك لا داعي لتخيل حياة طويلة وسعيدة مع شخص تحاول نسيانه. اختر موضوعات لا تتعلق بالعلاقات: الانتقال ، التطور الوظيفي ، السيارة الجديدة. لا يجب أن تكون العناصر الخيالية مادية ، الشيء الرئيسي هو أنها لا ترتبط بعلاقة رومانسية.
طرق نفسية
يتم تنظيم الوعي البشري بطريقة تجعل العديد من الأفكار والعواطف هي الحلقات النهائية في سلسلة من الارتباطات. يطلق بعض علماء النفس على الظواهر التي يمكن أن تسبب مثل هذه السلسلة من الارتباطات "المراسي". كثير من الناس لديهم مراسي خاصة بهم: المؤلفات الموسيقية ، وأنماط الكلام ، ورائحة العطور ، وتركيبات الألوان ، واللمسات. يمكن لأي شيء أو ظاهرة أن تكون مرساة إذا كانت تثير عاطفة أو فكرة معينة فيك.
لتتخلص من الأفكار غير المجدية ، حاول أن تجد أكبر عدد ممكن من المراسي التي تقودك إلى الأفكار الحزينة. بعد إدراك العلاقة السببية ، يمكنك تدميرها بنفسك أو بمساعدة طبيب نفساني. هناك تقنية تسمى "استبدال المرساة" ، عندما يتم "ربط" عاطفة إيجابية جديدة بنفس الظاهرة. بالإضافة إلى ذلك ، تحتاج إلى التخلي عن جميع العناصر "التي لا تنسى": الهدايا والرسائل والرسائل على الهاتف. كلما طال أمد نظراتك بها ، زاد الوقت الذي تقضيه في القلق بدلاً من العيش.
يستخدم مصطلح "المرساة" بشكل أساسي في البرمجة اللغوية العصبية - وهي تقنية للتحكم في مشاعر المرء وعواطف الآخرين.
على أي حال ، لا يمكن نسيان الشخص المحبوب بشدة على الفور. ومع ذلك ، يمكنك تحقيق ذلك في أسرع وقت ممكن وبدون ألم. في يوم من الأيام ستفهم أن الأفكار حول هذا الشخص لا تزال موجودة ، لكنها لم تعد تسبب أي مشاعر ، بل أصبحت حقائق عادية. التأكيد على أن الوقت يداوي لم يولد من العدم ، على الرغم من أن هذا الطبيب يحتاج إلى مساعدة ومشاركة مرضاه.
