يصعب على المرء أن يتعامل مع المشاكل ، لأن الشخص لا يمكنه طلب المساعدة ، والبكاء ، بل يشعر بالحماية إلى حد ما. لكن ، كما يقولون ، خلاص الغرق هو عمل الغرقان أنفسهم ، وسعادتنا في أيدينا. يمكن النجاة من الخط المظلم بمفرده مع بعض النصائح المفيدة.
تعليمات
الخطوة 1
كقاعدة عامة ، في الفترات الصعبة ، تتراكم جميع المشاكل المحتملة في نفس الوقت ، ولا تعطي نفسًا ولا وقتًا لحلها. إذا كان الأمر كذلك ، اكتب كل الصعوبات التي تواجهك على قطعة من الورق ، ثم رتبها حسب الأهمية. ابدأ الآن في حل المهام الأكثر أهمية وإلحاحًا ، وستنتظر تلك الموجودة على مستوى أقل قليلاً في الانتظار.
الخطوة 2
اعتني بنفسك وحاول الحصول على مزيد من الراحة. النوم دواء سحري يساعد على التعافي بعد يوم شاق. إذا أهملتها ، فلن تكون قادرًا على التصرف بشكل كامل خلال اليوم ، وبالتالي ، لن يتم حل المشكلات. لذلك ، حاول الاسترخاء قبل النوم ، والاستحمام ، وتشغيل الموسيقى الهادئة والتخلص من كل الأفكار القمعية من رأسك. ستقرر كل شيء مهم في الصباح ، والآن حان وقت النوم.
الخطوه 3
اعتني بصحتك وسلامتك. التغذية السليمة ، والروتين اليومي والراحة ، والنشاط البدني المعتدل ولكن المنتظم هو ما سيساعدك على التغلب على الصعوبات. ستقوي مؤخرتك الجسدية ، مما يعني أنك ستكون قادرًا على حل المشكلات ذات الطبيعة النفسية.
الخطوة 4
يساعد حس الفكاهة أحيانًا في التغلب على أصعب المواقف ، وإذا كان هناك عدد كبير منها ، فإن الضحك هو ما يأمر به الطبيب. لا يجب أن تأخذ كل المشاكل على محمل الجد ؛ انظر إلى بعضها من الخارج. يصبح من الأسهل قليلاً أن تعيش ، وتتنفس ، تفعل ، إذا أضفت القليل من الفرح ، وإن كان ذلك مع لمسة من الحزن.
الخطوة الخامسة
لا تعيش في الماضي ، ولا تتذكر كل تلك اللحظات التي حزنت فيها ودموعك. لقد مر كل ما كان معك ، وأنت الآن في مرحلة جديدة من الحياة. لذلك ، حاول أن تعيش في الحاضر ، وانظر إليه بكل عينيك ، وبعد ذلك سيصبح مستقبلك مشرقًا ومشرقًا ، وستبتسم أخيرًا. اترك العبء المظلم في الماضي ، وأفسح المجال للسعادة في المستقبل.
الخطوة 6
إذا كانت لديك مهمة مهمة ولكنها غير سارة في المستقبل والتي خططت لها مسبقًا ، فلا يجب عليك تأجيلها. لا تستسلم للخوف ، لأنك بتخطيها ستتمكن من حل المشكلة وتركها والخوف بعيدًا.
الخطوة 7
امنح حبك ومساعدتك للآخرين ، وسيعود إليك في مجلد مضاعف. يبدو لك أنك وحدك ، لكن هناك الكثير من الأشخاص من حولك ، وهم بحاجة إلى الدعم والرعاية. يمكنك الانتباه إلى الطبيعة والحيوانات ومنحها القليل من الدفء. أهم شيء هو أن تفعل شيئًا بقلب مفتوح ونكران الذات. إنه يشفي العديد من الصدمات العقلية ويساعد على التعامل مع أكثر المواقف يأسًا.
الخطوة 8
والأهم من ذلك ، تذكر دائمًا أن الخطوط السوداء تنتهي حتمًا ، وبعدها يأتي شريط أبيض وسعيد ومشرق. ويعتمد عليك فقط في أي وقت سيأتي. لذلك ، لا تيأس ، ولا تستسلم ، وتبني مستقبلك بالأمل والإيمان والمحبة.
