يمكن أن يكون عدم اليقين والخجل والخوف والشعور غير المبرر بالذنب نتيجة للحواجز النفسية. إنها تستند إلى التجارب السلبية الحادة للشخصية التي تسببها مواقف محددة تطورت. في الوقت نفسه ، يتم التقليل من تقدير الشخص لذاته بشكل حاد ، مما قد يؤدي إلى المرض.
ضروري
استشارة الطبيب النفسي ودورات اليوغا
تعليمات
الخطوة 1
راجع طبيب نفساني. حل مثل هذه القضايا هو المجال الرئيسي لنشاط الطبيب الممارس. بغض النظر عن طبيعة ونوع الحاجز النفسي ، ستتلقى مشورة مختصة خصيصًا لك. تذكر ، ما يمكن أن يساعد شخصًا ، بالنسبة لشخص آخر ، قد يؤدي ببساطة إلى تفاقم مشاكلهم.
الخطوة 2
اهدأ إذا لم تكن لديك الفرصة في الوقت الحالي للتحدث إلى طبيب نفساني. قم بتحليل روتينك اليومي ومعرفة ما إذا كانت هناك إجراءات في خططك تحل أي مشاكل طويلة الأمد ، وتذكر أي مشاعرك غير سارة وسلبية.
الخطوه 3
إذا كانت لديك مثل هذه المشاكل ، مارس اليوجا. تعلم الاسترخاء والتحكم في نفسك. هذا يساعد على تجنب التوتر ، وبالتالي رؤية حلول للمواقف.
الخطوة 4
ضمِّن في خططك إجراءات يمكنها حل النزاعات التي تعذبك وتمنعك من المضي قدمًا. إذا كان سبب ترددك هو سوء فهم دلالي للموقف ، فحاول أن تدرك أن خصمك يعبر عن وجهة نظره ولا يحاول "سحقك لنفسه". لكل فرد الحق في وجهة نظره ، والتي يجب احترامها إذا كانت هناك حاجة للحفاظ على العلاقة.
الخطوة الخامسة
لا تؤجل "حتى وقت لاحق" الأشياء التي تخاف أو تقلق من القيام بها. غالبًا ما تكون الخبرة السابقة هي سبب هذا السلوك. تخيل فوائد الإجراء المنجز. حافظ على نصف الكوب ممتلئًا وليس فارغًا. انظر إلى المواقف بتفاؤل.
الخطوة 6
لا داعي للذعر إذا لم تسر الأمور في صالحك في عملية الاتصال. ابتسم وتذكر الموقف الذي تكون فيه الفائز. عند التواصل ، استخدم الحقائق المقبولة عالميًا ، والتي ستساعد في تحويل المحادثة في الاتجاه الذي تريده. إذا رغبت في ذلك ، اترك "عميلاً محتملًا" - وافق على شيء ما ، خذ رقم هاتف ، أو عنوانًا ، إلخ
