غالبًا ما يتبين أن الأنشطة اليومية تصبح روتينية وغير سارة. عليك الاستيقاظ مبكرًا للعمل ، وتنظيف الشقة ، والتحدث إلى رئيسك في العمل ، والطهي ، والتمرين ، وتناول الطعام بشكل صحيح ، وما إلى ذلك. في بعض الأحيان يتعين عليك إجبار نفسك على القيام بهذه الأشياء الضرورية ، ولكن هذه الأشياء مثيرة للاشمئزاز أو مجرد أشياء غير سارة.
ضروري
تدريب آلي
تعليمات
الخطوة 1
فكر في فوائد الأعمال القادمة. ارسم بالألوان ما تعرفه وتسمعه وتشعر به. كلما كانت صورة الفوائد المستقبلية أكثر إشراقًا ، كان من الأسهل توليد الرغبة في رؤية الأشياء من خلال. فكر في نوع المكافأة التي ستمنحها لنفسك مقابل الإجراءات التي تتخذها.
تأمل الموقف من الجانب الآخر. فكر فيما سيحدث إذا تخليت عن عملك غير المرغوب فيه ، ولكنه ضروري. ربما سيحفزك هذا على الفور إلى العمل. بعد كل شيء ، يمكن أن تكون العواقب السلبية غير سارة أكثر من المضايقات الحالية.
الخطوة 2
تخيل أن الجزء المقابل فيك هو طفل متقلب المزاج. كيف تتصرفين تجاه طفل صغير لا يريد أن يفعل شيئًا؟ ابحث عن طريقة إبداعية للتوصل إلى اتفاق مع هذا الطفل الصغير. يمكن إدارة هذا "الجزء المتردد" بحكمة وتشتيت انتباهه بشيء إيجابي.
الخطوه 3
قم باختبار بسيط. قل جهارا: "هو واجب ، إنه واجب". استمع للمشاعر والأحاسيس. سيكون لديك على الأرجح شعور بالثقل والاحتجاج. بعد كل شيء ، أنت مجبر على تنفيذ قوانين معينة. لكن يمكن عكس هذه المشاعر.
قل: "أنا ذاهب ، أريد ، أستطيع ، سأفعل". كرر مرة أخرى. سوف تشعر بالبهجة ، وتدفق الطاقة. نتيجة مختلفة تمامًا. استخدم التدريب الصوتي أو التسجيلات الصوتية الخاصة بك.
هذا النهج فعال عند تطبيقه باستمرار. سرعان ما ستعتاد على التفكير بنشاط واتخاذ القرارات بسرعة وإكمال الأشياء غير السارة دون تأخير.
