هل تمنعك الأفكار السيئة من عيش الحياة على أكمل وجه وتأخذ وقتك وتفسد مزاجك؟ عليك أن تتعلم كيف تزرع الأفكار الجيدة في نفسك ، لأن الموقف السهل والإيجابي من الحياة هو الخطوة الصحيحة على طريق النجاح.
تعليمات
الخطوة 1
بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى إعادة النظر في موقفك تجاه تلك الأشياء التي تزعجك. على سبيل المثال ، إذا كانت لديك حادثة غير سارة في العمل أو كان رئيسك غير راضٍ عنك ، فلا داعي للخزي حيال ذلك. استفد من أي شيء سلبي يحدث لك. من كل موقف من هذه المواقف ، تعلم درسًا لتتجنبه في المرة القادمة. انظر إليها على أنها ضرورة لتتخطى نفسك. وبالتالي ، لا يجب أن تنغمس تمامًا في الموقف ، بل يجب أن تحقق أقصى استفادة منه لنفسك.
الخطوة 2
إذا كانت الأفكار السلبية تطاردك باستمرار ، فاستبدلها بلغة إيجابية. قد تبدو مهمة شاقة للغاية في البداية ، ولكن بمرور الوقت ستتعلم كيفية التعامل معها. تمنعك المشاعر السلبية من تقييم الموقف بتأنٍ ، فهي تغيم عقلك عند الوقوع في قوة عواطفك ، تُحرم من فرصة تقييم هذا الموقف الحالي أو ذاك بشكل معقول.
الخطوه 3
في هذه الحالة ، يجب أن تلجأ دائمًا إلى 3 أسئلة: ما الفائدة التي يمكنني التخلص منها من هذه المشكلة؟ ماذا يمكنني أن أتعلم؟ كيف يمكنني التعامل مع هذه المشكلة مسترشدين بالعقل؟
الخطوة 4
عندما تظهر مشكلة ، من المهم للغاية البحث عن حل ، وعدم التعلق بمظهرها. قم بممارسة تمرين واحد كل يوم قبل النوم. عليك أن تتذكر 7-10 أحداث جعلتك سعيدًا خلال اليوم الماضي. لن يكون الأمر سهلاً في البداية ، ولكن من وقت لآخر ستبدأ في تذكر اللحظات السعيدة في يومك بسرعة كبيرة.
الخطوة الخامسة
أعد تقييم حياتك الماضية. تذكر الأوقات الجيدة من الماضي. انظر إليه بموقف إيجابي ، ثم يمكنك تغيير موقفك تجاهه. غير حياتك الآن. يجب أن ترضيك أفكارك ، فقط في هذه الحالة ستتمكن من تحقيق الانسجام مع نفسك.
