هذا اليأس هو خطيئة مكتوب في الكتاب المقدس. لكن الحياة الحديثة بإيقاعها الصارم والوتيرة السريعة لتطور التقنيات المختلفة تؤدي إلى حقيقة أن الشخص لديه وقت أقل للراحة والنمو الروحي. نتيجة لذلك ، يتعرض الجسم للعديد من الضغوط التي تؤدي إلى الاكتئاب والإحباط. هذا ، بالطبع ، يجب محاربته.
ضروري
- - تحدث جميل؛
- - التغذية السليمة
- - شاحن
- - حمام سباحة؛
- - تدليك؛
- - دعابة؛
- - التطور الروحي؛
- - حيوانات أليفة
تعليمات
الخطوة 1
تواصل فقط مع الأشخاص الذين تحبهم. يجب ألا تستمع باستمرار إلى صديق يشتكي دائمًا من الحياة أو جار غير راضٍ عن الجميع وكل شيء. هؤلاء الأشخاص ، دون أن يدركوا ذلك ، "يتغذون" على طاقتك ، مما يتسبب في ضرر لرفاهيتك. إذا شعرت بعدم الارتياح بعد التحدث إلى شخص ما (على المستوى الجسدي والنفسي) ، فاستمر في محاولة تجنب مثل هذا التواصل.
الخطوة 2
تناول الطعام شيئًا فشيئًا ، بكميات صغيرة ، سيسمح لك ذلك بالتعافي بشكل أسرع وتحسين صحتك وتقوية الجهاز العصبي. قم بتضمين النشاط البدني المنتظم في روتينك اليومي لحرق السعرات الحرارية الزائدة. احصل على التدليك والسباحة والتكييف.
الخطوه 3
لا تفرط في تناول الكافيين والحلويات والكحول وما إلى ذلك. كل هذا بعيد كل البعد عن أفضل طريقة للتخلص من الإجهاد الذهني الداخلي.
الخطوة 4
حاول أن تنام ثماني ساعات على الأقل يوميًا. هذا هو بالضبط مقدار الوقت ، في المتوسط ، الذي يحتاجه جسم الإنسان لاستعادة القوة المستهلكة.
الخطوة الخامسة
أحيانًا يكون من المفيد أن تكون وحيدًا حتى لا يشتتك أي شيء. في صمت يمكنك التفكير بوضوح ووضوح ، وتحليل الوضع الحالي بهدوء والتوصل إلى القرار الصحيح. هذا ضروري بشكل خاص لأولئك الأشخاص الذين يفترض أسلوب حياتهم وجودًا مستمرًا بين عدد كبير من الأشخاص.
الخطوة 6
إذا مللت من الشعور بالوحدة ، وشعرت بالحاجة إلى التواصل ، فلا تحرم نفسك من ذلك. يمكن لحفلة مع الأصدقاء أو لقاء مع والديك أو إجراء محادثة حميمة مع صديق جيد أن تحمل عبء الحزن والقلق من روحك.
الخطوة 7
اتخذ موقفًا نشطًا في الحياة. لا تكن ضحية لسلبيتك ، واجتهد في حل المشكلات ، وكن قادرًا على تحويلها إلى فرص محتملة.
الخطوة 8
دع الفكاهة تدخل في حياتك ، لأنها علاج لكثير من الأمراض. اضحك أكثر ، امزح حولك ، شاهد الأفلام الكوميدية ، أعط اهتمامًا أقل للمآسي المختلفة من الأخبار التلفزيونية.
الخطوة 9
شاهد تعابير وجهك ونغماتك المنطوقة. استخدم حيلة نفسية معروفة: "شد" فمك بابتسامة ، حتى لو لم تكن ترغب في ذلك. قم بإصلاحه لمدة 10-15 ثانية. ستلاحظ أن الدماغ في هذا الوقت سيبدأ في إرسال صور إيجابية لك فقط وستتحسن رفاهيتك بشكل كبير.
الخطوة 10
انتبه لروحك. خذ وقتك في قراءة الكتب التي تعجبك ، واستمع إلى موسيقاك المفضلة ؛ حضور المعارض والفعاليات الثقافية الأخرى. حاول أن "تنمو" روحيا.
الخطوة 11
إذا سمحت الظروف بذلك ، احصل على حيوانات أليفة - رفقاء مخلصون في مكافحة الاكتئاب والاكتئاب. من المعروف منذ فترة طويلة أن القطط ، على سبيل المثال ، قادرة على التخلص من الطاقة السلبية ، والكلاب - لإعطاء الناس طاقة إيجابية.
