أحيانًا تدفعك المشاكل اليومية المستمرة ومشاكل العمل والحياة الشخصية إلى الجنون. الأفكار السلبية المهووسة تدور باستمرار في رأسي ، مما يؤدي حتمًا إلى التوتر وله تأثير ضار على الصحة. إليك بعض التمارين التي ستساعدك على تجنب الأفكار الحزينة في بضع دقائق فقط وتجعلك تشعر بالبهجة.
تمرين جسدي
في خمس دقائق فقط ، يمكنك التخلص من الأفكار الوسواسية. في الأوقات الصعبة ، ما عليك سوى النهوض والقيام ببعض تمرينات القرفصاء أو الضغط. يساعد النشاط البدني عقلك على التبديل. لست بحاجة للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية للقيام بذلك ، فقط درب نفسك على القيام بتمارين بدنية بسيطة في أوقات الاكتئاب. بمرور الوقت ، ستلاحظ أنه خلال هذه التمارين ، تبدأ فجأة في إدراك أن مشكلتك ليست صعبة كما كانت تبدو من قبل.
تأمل
يمكن أن يساعد التأمل المنتظم أيضًا في تخفيف التوتر والحفاظ على تنظيم أفكارك. حاول التأمل بانتظام ، فهذه التمارين يمكن أن تساعدك على التخلص من التفكير الثقيل في المشاكل الحالية.
إجراءات المياه
إذا أصبح الأمر صعبًا على الروح ، فاستحم أو استحم ، وإذا كانت هناك فرصة كهذه ، فمن الأفضل الذهاب إلى الحمام. ستعمل العلاجات المائية على تحسين مزاجك وتساعدك على التخلص من الأفكار السيئة.
الصمت التام
عليك أن تتعلم كيف تنفصل عن الواقع المحيط. الصمت التام سيساعد في ذلك. الأصوات الغريبة مرهقة للجسم ، خاصة إذا كنت تعيش في مدينة كبيرة ، حيث لا يوجد صمت مطلقًا. سوف تساعد سدادات الأذن على إيقاف التعرض المستمر للضوضاء الخارجية لمدة 5-7 دقائق وترتيب أفكارك.
