سيساعد تغيير المشهد ونوع جديد من النشاط على إيقاف التعلق بالمشكلة. رتب التغييرات الأساسية في حياتك ولن تجد وقتًا للتكرار. التحقق!
تعليمات
الخطوة 1
يجب أن يكون التغيير دراماتيكيًا حقًا. على سبيل المثال ، شغل وظيفة جديدة أو احصل على حقيبة يد واذهب في رحلة. إذا بدت لك هذه خطة غير عملية للتغييرات في الحياة ، فإن دورك الجديد سيساعدك على تغيير الطريقة المعتادة للحياة اليومية. خذ نخبًا في مطعم ذات مساء. تذكر أن مزاج الضيوف المجتمعين سيعتمد على طريقتك في إدارة الحدث. هنا سوف تحتاج إلى التركيز على شيء آخر - على مشاركة جميع الضيوف في الألعاب المشتركة والرقصات المستديرة والهتافات. أو خذ دروسًا خاصة من ساحر ، أو تعمق في تعلم اللغات الأجنبية. باختصار ، حاول أن تأسر نفسك حتى لا يتبقى وقت للخوض في المشكلة.
الخطوة 2
قد يُنصح بالبقاء بمفردك في مكان هادئ ، على سبيل المثال ، بجانب البحر والمحيط والتفكير في حياتك والمشكلة التي تركز عليها. يمكن أن تكون هذه النصيحة مفيدة لك إذا كان لديك بضعة آلاف من الوحدات التقليدية في جيبك للقيام برحلة إلى البحر ، وستكون قادرًا على التعامل مع نفسك ، دون التعرض لخطر الوقوع في كساد عميق طويل الأمد ، عندما الضوء الأبيض لن يكون لطيفا. حتى لا تختبر قوتك ، اذهب إلى طبيب نفساني. معًا ، سيكون من الأسهل بالنسبة لكما معرفة ما الذي يجعلك تقوم بتكرار سلوكك وتحليله. تعهد بصحتك النفسية إلى محترف ، كما يفعل العديد من نجوم البوب والسينما في الخارج.
الخطوه 3
طريقة سهلة وسريعة لإلهاء نفسك عن الخوض في مشكلة لفترة من الوقت هي ركوب قطار الملاهي في مدينة الملاهي. اختر لنفسك عامل جذب مخيف حقًا ، حيث ينقلب الناس رأسًا على عقب ، حيث يدورون بطريقة فوضوية ، بشكل عام ، تلك الدائرة ، التي ستغادر منها لفترة طويلة ، والتي ستترك انطباعًا لا يمحى على روحك. ستكون أفكارك "جيدة التهوية" أثناء الركوب وسوف يمر الصداع بالتأكيد ، ومع ذلك ، قد يبدأ آخر ، ولكن هذا موضوع آخر للمحادثة.
