يعرف الكثير من الناس ما هو الاكتئاب. حالة من الاكتئاب عندما لا تريد أن تفعل أي شيء. الرغبة في الاستمتاع بالحياة والمتعة تختفي. كيف تتعامل مع الاكتئاب؟ ستساعدك بعض النصائح على التخلص من اكتئابك.
تعليمات
الخطوة 1
غير طريقة تفكيرك. الأفكار السيئة تولد اللامبالاة واللامبالاة تجاه نفسك والآخرين. إنهم يجعلونك لا تفعل شيئًا ، فأنت تتوقف عن الاهتمام بنفسك كشخص. سيساعدك الإيمان بمستقبل أكثر إشراقًا على فهم نفسك وأسباب الاكتئاب ، وكيف ستغرقك الأفكار السلبية في هاوية الاشمئزاز من العالم. العالم ليس سيئًا كما تعتقد ، ما عليك سوى النظر إليه من الجانب الآخر.
الخطوة 2
يمكن لأقرب أقربائك أيضًا مساعدتك على الخروج من الاكتئاب: الأصدقاء والأقارب وزملاء العمل يمكن للأشخاص الذين تثق بهم تمامًا مساعدتك على الخروج من حالة اللامبالاة بنصائحهم وسلوكهم. الأشخاص الذين سيكونون قادرين على المساعدة بالنصائح العملية ، وليس الملاحظات النقدية. "صب قلبك" لمثل هذا الشخص ، سيكون قادرًا على فهم جذور مشاكلك ، وسبب اكتئابك.
اعلم دائمًا أن كل شيء مؤقت وأن كل شيء يمر.
الخطوه 3
استشر متخصص في هذا المجال. إذا لم تساعدك النقاط السابقة ، فلن يلزمك سوى المساعدة المهنية المؤهلة. يجب أن يكون هناك متخصص في هذا المجال في مدينتك. أيضًا ، لا تنس مجموعات الدعم والمساعدة المتبادلة ، والتي غالبًا ما تكون في المستشفيات. في نفوسهم ، يتجمع الناس بشكل مجهول / غير مجهول ويتحدثون عن مشاكل مماثلة. تم مساعدة العديد من المواطنين من قبل هذه المجموعات حيث يمكن للناس مشاركة أفكارهم مع أقرانهم وتلقي المشورة منهم وتلقي العلاج. الشيء الرئيسي هو أن نفهم أن الاكتئاب مؤقت.
