كل شخص يريد أن يظل شابًا. لكن ليس الجميع مستعدًا للتضحية بشيء من أجل هذا ، حتى الشيء الذي يقصر الشباب بشكل مباشر. ولكن إذا حددت لنفسك هدفًا يتمثل في الحفاظ على سنوات شبابك لفترة طويلة ، فما عليك سوى فعل شيء واحد - تغيير نمط حياتك تمامًا.
تعليمات
الخطوة 1
للحفاظ على الشباب ، أعد تركيز حياتك عليه. إذا كنت تريد أن تكون شابًا ، فتبدو شابًا ، فكر كشاب ، افعل الأشياء التي هي نموذجية للشباب.
ابدأ بعقلية أولاً. غالبًا ما يكون هناك فتيان وفتيات صغار تلاشت نظراتهم ، بينما ترقص امرأة عجوز تبلغ من العمر 70 عامًا بعيون محترقة ترقص رقصة البولكا. كل شيء عن الأفكار والمشاعر. اعترف عقليًا بحبك للحياة وإمكانياتها ، من أجل الاكتشافات اللانهائية لهذا العالم.
الخطوة 2
فكر بإيجابية. تخلص من أي سلبية تزودك بسهولة بمزاج سيء وحزن وقنوط. لا تفكر في المشاكل ، فقط قم بحلها بثقة وبقلب رقيق.
الخطوه 3
اعمل باستمرار مع الأهداف والخطط والرغبات والأحلام. للبقاء شابًا ، يجب على الجميع دائمًا أن يريد شيئًا ما ، ويحلم بشيء ما ، وهذا ما سيجعلك تنسى الشيخوخة لفترة طويلة. إذا أدركت فجأة أن رغبتك الوحيدة الآن هي الذهاب إلى الفراش ، فقد حان الوقت لدق ناقوس الخطر وإنقاذ شبابك.
الخطوة 4
احرص دائمًا على ممارسة الرياضة. ولا يتعلق الأمر بالتدريب المهني ، بل يتعلق بالنشاط البدني المعتدل والمنتظم ، مثل الجري وركوب الدراجات والسباحة والتزلج. لا تفرط في العمل - ابتعد عن حالتك ، لكن لا تسمح لنفسك بالجلوس بلا حراك.
الخطوة الخامسة
كل بطريقة مناسبة. تخلص من الأطعمة ذات الألوان الزاهية التي تباع في المتاجر من نظامك الغذائي ، لأنها تمنح أجسامنا العديد من العناصر الكيميائية غير الضرورية والضارة ، وفي المقابل لا نحصل على فيتامين واحد. تناول الحلويات باعتدال ، ويفضل ألا تزيد عن مرة أو مرتين في الأسبوع.
الخطوة 6
اختر الفواكه والخضروات والحبوب الطازجة ، ولا تنس الأسماك البيضاء ومنتجات الألبان الخالية من الدهون. كلما تقدمت في العمر ، قل تناول اللحوم ، لأن معالجتها مرهقة للغاية لجسمنا. أيضًا ، قلل من تناول السعرات الحرارية: لا تركز على الحصص التي تناولتها عندما كنت مراهقًا.
الخطوة 7
اعتني ببشرتك وشعرك ، اشرب الفيتامينات والأعشاب. توفر لنا الطبيعة مادة ممتازة للعمل ، ولا ينبغي للإنسان أن يتوقف عند ما تلقاه ، لأنه من المهم الحفاظ على حالة جسده وتحسينها بانتظام. بالمناسبة ، الفحوصات المجدولة مع الأطباء تشير أيضًا إلى الحفاظ على الشباب.
الخطوة 8
لا تحجب نفسك عن الناس ، فأنت دائمًا على اتصال بالمجتمع. سيضخ التواصل طاقة حياة جديدة بداخلك ، وبعض الأفكار المدهشة ، وستبدأ في القيام بشيء ما بنفسك أو مع أصدقاء جدد - كل هذا يسمى الحياة.
الخطوة 9
لكن لا تنسى تخصيص الوقت لنفسك. حتى يكون كل يوم مربحًا ، ولا تشعر أن شبابك يغادر ، قم بتطوير الوعي في نفسك ، وسوف تساعدك اليوغا والتأمل في ذلك. من الضروري أن تشعر بنفسك وجسدك وهدفك وطاقتك الحيوية وأخيراً شبابك. أنت صغير السن طالما أنك تشعر بذلك في نفسك.
