الكسل هو نقص كامل في العمل الجاد ، وعدم الرغبة في فعل أي شيء. إنه عدم الرغبة المستمرة في بذل جهد إرادي. الكسل هو مشكلة نفسية حقيقية تحتاج إلى معالجة عاجلة والتدابير المتخذة في الوقت المناسب ، حيث غالبًا ما تضاف إلى هذه الحالة اللامبالاة والمزاج الاكتئابي والاستياء والقنوط والاستياء من الحياة واليأس. فكيف تتغلب على الكسل في نفسك؟ ربما يكون هذا هو السؤال الأكثر شيوعًا وإلحاحًا الذي يطرحه الشخص على نفسه في المجتمع الحديث.
تعليمات
الخطوة 1
يوصى بالنوم 8 ساعات على الأقل في اليوم. وعندما تستيقظ ، حاول ألا تقفز من السرير على الفور. استلقِ لبضع دقائق ، وتمتد ، وفكر في يوم جديد.
الخطوة 2
ممارسة الرياضة يوميًا: يمكن أن تساعدك بعض التمارين البسيطة على البقاء مستيقظًا طوال اليوم. يعد الاستحمام المتباين طريقة رائعة للاستيقاظ وتنشيط جسمك. تأكد من أن فطورك خفيف. يمكن أن يكون عصيدة خفيفة والفواكه والخضروات والجبن والكفير.
الخطوه 3
ضع أهدافًا في الحياة لتحفيز نفسك على العمل والوصول إلى ارتفاعات معينة. لكي تسير الأمور التي تصورتها بسرعة وبشكل جيد ، ضع خطط عمل للفترات القادمة. ضع خططًا طويلة المدى وقصيرة المدى. حاول التركيز بشكل كامل على عملك ، ولا تشتت انتباهك بأشياء صغيرة مختلفة. لكن لا تنس أن تستريح ، خذ فترات راحة قصيرة كل نصف ساعة.
الخطوة 4
تأكد من مدح نفسك ومكافأتها بشيء ما إذا كان عملك ناجحًا وحققت هدفك. اذهب إلى السينما والمطاعم والتسوق وما إلى ذلك مع عائلتك. وفي حالة الهزيمة ، على العكس من ذلك ، عاقب نفسك. الانضباط الذاتي في التعامل مع الكسل مهم جدًا.
