الشعور بالكسل متأصل في كل واحد منا. باستخدام مبدأ الدقيقة الواحدة ، يمكنك بسهولة تغيير حياتك للأفضل والقيام بأكثر من ذلك بكثير.
في كل مرة بعد ليلة من النوم ، يخطر ببالنا أن اليوم سيكون مثمرًا ، ولن يذهب سدى. لكن بعد ساعة نقول: "سأفعل ذلك لاحقًا". نتيجة لذلك ، ضاع يوم آخر. يحارب اليابانيون الكسل بتقنية كايزن. إنه يقوم على نهج حكيم للتغيير. ولدينا شيء مشابه - مبدأ الدقيقة الواحدة. نتعلم أن نجعلها تنبض بالحياة.
كثير من الناس يضعون خططًا كبيرة ، ويحلمون ، وأحيانًا يبدأون في فعل شيء ما. ومع ذلك ، في الصعوبة الأولى ، تخلوا عن المشروع في منتصف الطريق. القفزات السريعة نحو الهدف محفوفة بالإرهاق والانهيارات العصبية ، لأن الشخص غير قادر على التكيف على الفور مع التغييرات. على العكس من ذلك ، فإن الجلسات المنهجية والقصيرة تحفز بشكل غير محسوس "أنا" الداخلية وتحدد الدافع الصحيح.
مبدأ الدقيقة الواحدة هو أن تفعل ما تريد في نفس الوقت كل يوم. هل تخطط لانقاص وزنك؟ تمرن مع الطوق لمدة دقيقة واحدة كل يوم. من الجدير بالذكر أن هذه التقنية مناسبة سواء في العمل أو في الحياة الشخصية. الأساس في هذا الأمر هو مبادئ مثل الدقة والنظام والانضباط. عليهم أن يصبحوا عادات. وهذا يستغرق 3 أسابيع فقط. بمجرد أن تعتاد على ذلك ، ستتطلب الروح نفسها تغييرات وستريد أن تتحسن.
في هذه المرحلة ، ابدأ في المضي قدمًا والعيش وفقًا للقواعد. افهم أن الابنة البالغة قادرة على غسل الأطباق بنفسها ، وأن زوجها قادر على أخذ الصحيفة. ماذا تفعل إذا لم تكن قادرًا على التخلص من غير الواجبات؟ سيساعد الجمع بين غير السار والمفيد. على سبيل المثال ، عند تقشير البطاطس ، يمكنك الاستماع إلى دليل الدراسة الذاتية بلغة أجنبية.
عندما تستيقظ ، قسّم الأشياء إلى أمور عاجلة وغير عاجلة ومرغوبة. حدد تاريخ الاستحقاق لكل منهم. بمجرد نفاد الوقت ، خذ قسطًا من الراحة وانغمس في المكافآت ، على سبيل المثال ، القهوة ، فيلم … ترك هذه الأشياء للغد أمر غير مقبول.
رتب مكتبك وفرز مستنداتك في مجلدات كل يوم قبل مغادرة العمل. سيساعدك هذا على عدم تشتيت انتباهك بالتفاهات. في المنزل ، ضع الأشياء دائمًا من حيث أتت. يكفي التجول في الشقة في المساء ووضع كل شيء على الرفوف.
