تطرح الحياة بين الحين والآخر المهام التي تتطلب المرونة الذهنية والبراعة والبراعة لحلها. يتطلب الدماغ البشري ، مثل العضلات ، تدريبًا مستمرًا ، وإلا فإن القدرة على التعامل مع المشكلات والمواقف غير العادية ستضعف تدريجياً.
تعليمات
الخطوة 1
الطريقة الأقوى والأكثر شهرة لتطوير الذكاء هي بالطبع الدراسة. قضم الثقوب في "جرانيت العلم" ، تقوم بترتيب تمرين ممتاز لعقلك. لتحسين ذاكرتك ، ابدأ في حفظ قصائد الشعراء الروس المفضلين لديك ، وكذلك حفظ كلمات لغة أجنبية. أثناء قراءة الكتاب ، لا تنجرف في الحبكة فحسب ، بل انتبه أيضًا إلى فكرة المؤلف ورسم الشخصيات واستخدام وسائل الكلام. بعد أن قابلت كلمة غير مألوفة ، لا تكن كسولًا للبحث عن معناها في القاموس ، وتوسيع مفرداتك.
الخطوة 2
حاول القيام بالإجراءات المعتادة باليد الثانية غير العاملة. إذا كنت أعسرًا ، فاحمل الملعقة ، وربطها وفك أزرارها ، ارسم بيدك اليسرى ، إذا كنت أعسرًا ، فالعكس صحيح. تعقد المهمة تدريجيًا. يساعد هذا التمرين على تنشيط عمل نصفي الكرة الأرضية.
الخطوه 3
تخلص من التلفزيون. أثناء مشاهدة العديد من البرامج الحوارية والمسلسلات التلفزيونية وقنوات "النقر" بلا هدف ، لا يتم استخدام موارد الدماغ على الإطلاق. بالإضافة إلى ذلك ، لا تسمح اهتزاز الشاشة والتغيير السريع للصور ومرافقة الصوت للجهاز العصبي بالراحة. هذا هو السبب في أن بضع ساعات أمام التلفزيون تؤدي إلى الشعور بالفراغ.
الخطوة 4
اقرأ الكلاسيكيات. إذا كانت معرفتك بروائع الأدب العالمي مقصورة على المناهج الدراسية ، فقد حان الوقت للحاق بها. تعلمك الكتب الجيدة كيفية التعبير عن أفكارك بشكل صحيح ، وبناء سلاسل منطقية ، وتساعد أيضًا في توسيع مفرداتك. بالتجربة مع أبطال الأعمال الفنية ، لن تطور عقلك فحسب ، بل عاطفتك أيضًا.
الخطوة الخامسة
الحصول على قسط كاف من النوم. النوم هو نوع من "إعادة تشغيل" الدماغ. لذلك ، من أجل عملها الجيد ، تحتاج إلى قضاء 8 ساعات على الأقل يوميًا في السرير. إذا كان ذلك ممكنًا ، يجب أن تضيف قسطًا من الراحة بعد الظهر إلى نومك ليلاً. بأخذ قيلولة لمدة ساعة ، ستسمح لعقلك باستيعاب المعلومات الواردة في الصباح بشكل أفضل ، وكذلك الاستعداد للمعرفة الجديدة. وبعد ذلك صفاء الذهن يبقى حتى المساء.
الخطوة 6
من أجل الحفاظ على القدرة على إدراك المعلومات ودراستها ، تحتاج إلى الالتزام بنظام غذائي خاص. بادئ ذي بدء ، يجدر تزويد الدماغ بالأحماض الدهنية غير المشبعة ، مما يعني أنه سيتعين عليك الوقوع في حب أسماك البحر: الماكريل والهلبوت والسلمون. يعد الخبز الكامل والقرنبيط وصفار البيض مصادر لفيتامينات ب ، والتي تعتبر ضرورية للتطور الكامل للذكاء. فيتامين "ج" يزيد من سرعة التفكير "أ" - يساعد على تحسين التركيز. لذلك ، يجب أن تشمل القائمة الفواكه الحمضية والتفاح الأخضر والجزر ومنتجات الألبان.
