يلعب الذكاء العاطفي دورًا كبيرًا في حياة أي شخص. إذا كان متطورًا بشكل كافٍ ، فإن هذه السمة تساعد على فهم نفسه بشكل أفضل ، وتحليل مشاعر الآخرين بشكل أفضل ، ونتيجة لذلك ، إيجاد لغة مشتركة معهم. يمكنك تطوير هذه السمة طوال حياتك. هناك بعض الطرق البسيطة التي يمكنك من خلالها تحسين ذكائك العاطفي في مرحلة البلوغ.
يوميات المشاعر. يجب أن تكون هذه الملاحظات عبارة عن تحليل عاطفي يجب القيام به كل يوم. سيسمح لك ذلك بفهم مشاعرك بشكل أوضح ، والعثور على التفسير الصحيح لها. سوف تساعد السجلات على فهم المواقف المختلفة التي تنشأ في الحياة ، لأنه ، كقاعدة عامة ، أي حدث يكون مصحوبًا برد فعل عاطفي. بالإضافة إلى ذلك ، ستساعد مذكرات المشاعر في تحديد درجة التجارب السلبية التي يمكن أن تؤثر سلبًا على الرفاهية أو النجاح في العمل أو المدرسة.
رفع مستوى الوعي. يجب أن يتعلم المرء ألا يخدع نفسه ، ولا يحاول إخفاء المشاعر والمشاعر الحقيقية عن نفسه. أي مشاعر ، خاصة السلبية منها ، تتطلب وعيًا كاملًا. من خلال فهم وقبول عواطفه ، يسهل على الشخص التخلي عنها بعد ذلك.
التدريب العاطفي. هناك تمرين بسيط إلى حد ما مناسب أيضًا لتنمية الذكاء العاطفي للأطفال. سيساعد تنفيذه على فهم الاختلافات بين بعض المشاعر من الآخرين. التمرين المنتظم أمام المرآة سيجعل من السهل "قراءة" الحالة العاطفية للأشخاص من حولك. ماذا يشمل هذا التمرين ، وكيف يتم تنفيذه؟ في البداية ، تحتاج إلى إعداد 10 بطاقات / أوراق فارغة. ثم تحتاج إلى كتابة المشاعر المختلفة عليها ، محاولًا ألا تقتصر فقط على أكثر الأشياء شيوعًا. عندما يكون كل شيء جاهزًا ، يجب أن تقف أمام المرآة وتبدأ ، دون النظر ، في سحب البطاقات ، ثم محاولة تصوير الشعور المكتوب على قطعة الورق.
في البداية ، كثير من الناس ، الذين ينظرون إلى انعكاسهم ويحاولون إظهار الفرح المبتذل ، يضيعون ويحرجون ويشعرون بالقيود. لكن لا تستسلم. من بين أشياء أخرى ، يتيح لك هذا التمرين أيضًا الاسترخاء ، ويزيد من معنوياتك. بالتدريج ، سيصبح من السهل تصوير المشاعر المختلفة بتعبيرات وإيماءات الوجه. بمرور الوقت ، يمكنك توسيع قائمة المشاعر وإضافة بضع بطاقات أخرى. من المهم القيام بهذا التمرين بانتظام ، مع إعطائه نصف ساعة على الأقل يوميًا. فقط في هذه الحالة سيكون من الممكن تحقيق النتائج.
التوسع في المفردات. الغريب أن تعلم كلمات جديدة ومعانيها ، والتي ترتبط بالطيف العاطفي ، لها تأثير إيجابي للغاية على وعي المشاعر ، وعلى تنمية وزيادة مستوى الذكاء العاطفي.
بادئ ذي بدء ، يمكنك اللعب مع نفسك على النحو التالي. خذ قطعة من الورق واكتب قائمة من 10 كلمات تعبر عن مشاعر معينة. ثم عليك أن تحاول التوصل إلى مرادفات لكل كلمة. يمكن وصف أي شعور بعبارات عامة ، أو يمكنك منحه المزيد من الجوانب ، وإدراكه بشكل أعمق. لذلك ، على سبيل المثال ، يمكن وصف "الفرح" على أنها "بهجة" و "إيجابية" و "إلهام" و "ترقب" وما إلى ذلك. تحتاج إلى محاولة العثور على أكبر عدد ممكن من الكلمات الإضافية لوصف المشاعر المختارة. بعد ذلك ، لاحظ لنفسك اللحظات التي كان فيها الأمر صعبًا بشكل خاص ، وأي من المشاعر لها ارتباطان إضافيان فقط. بعد التحليل ، من المفيد بالفعل الانتقال إلى التوسع المباشر في المفردات.
