في مواجهة الموقف غير السار ، يمكن لأي شخص أن يواجهه بشكل مؤلم للغاية ، مما يؤدي إلى إرهاق نفسه بالأفكار السلبية. إذا كان الموقف صعبًا حقًا ، يمكن للتجارب حرفياً أن تدفعك إلى الجنون أو يجبرك على ارتكاب فعل متهور. كونه في حالة اكتئاب ، سيكون الشخص سعيدًا بتحرير نفسه من الأفكار التي تعذبه.
تعليمات
الخطوة 1
هل من الممكن أن نتحرر من الأفكار؟ نعم ، لكنها مهمة صعبة للغاية. في العديد من التعاليم الروحية ، يعتبر التحرر من الأفكار أحد مفاتيح رؤية الواقع الحقيقي ، لذلك يتم إيلاء الكثير من الاهتمام لتقنية إيقاف الحوار الداخلي.
الخطوة 2
إذا كانت المهمة هي التخلص من الأفكار غير السارة التي تتسلل إلى الوعي مرارًا وتكرارًا ، فاستخدم مبدأ "اطرح إسفينًا بإسفين". قم بقمع الأفكار غير السارة مع الآخرين - على سبيل المثال ، اقرأ شيئًا ما ، وشاهد فيلمًا مثيرًا للاهتمام. استمع إلى الموسيقى الشعبية. من الجيد جدًا أن تجد أغنية "مثبتة" ، ستدور كلماتها في ذهنك.
الخطوه 3
في حال كنت في موقف صعب حقًا في الحياة - على سبيل المثال ، توفي شخص قريب منك ، فمن غير المرجح أن تساعدك الحيل الموضحة أعلاه ، في أحسن الأحوال ستسمح لك بالنسيان لبعض الوقت. إذا كنت مؤمنًا ، فحاول أن تلجأ إلى الله طالبًا منه أن يهدئ ألمك ، وأن تتخلص من الأفكار الثقيلة. يمكن أن تأتي المساعدة في غضون ثوان. الشرط الوحيد هو صدق طلبك.
الخطوة 4
قد لا يتعلق الأمر بالمشاكل الحالية - ربما تعبت ببساطة من الحوار الداخلي اللامتناهي وتريد إيقافه. في هذه الحالة ، يجب أن تستفيد من الممارسات الخاصة الموجودة في كل مذهب أو دين جاد تقريبًا. على سبيل المثال ، إذا كنت مسيحيًا ، فاستخدم الصلاة المزعومة أو يسوع. اقرأ عنها من اغناطيوس بريانشانينوف ("تجارب الزهد") أو من رئيس الأساقفة أنطوني ("طريقة العمل الذكي").
الخطوة الخامسة
يجب أن تعلم أن الغرض من صلاة يسوع ليس إيقاف الحوار الداخلي ، ولكن هذا التوقف يأتي كإحدى نتائج الممارسة. عند قراءة الصلاة ، انتبه ليس فقط للكلمات ، ولكن أيضًا إلى فترات التوقف. أثناء الصمت تقف أمام الله في صمت تام. زيادة مدة الوقفات بشكل تدريجي ، ومعيار الصواب هنا هو غياب الأفكار ، وخاصة من الغرباء. إذا ظهرت أفكار ، قلل من وقفة. تذكر أن ممارسة صلاة يسوع تنطوي على درجة عالية من التواضع وقلة الكبرياء. قبل معالجتها ، تأكد من قراءة تعليمات الآباء القديسين ، ويفضل أكثر من مرة.
الخطوة 6
إذا لم تكن شخصًا متدينًا ، فجرب طريقة أخرى - فقط راقب أفكارك. المهمة صعبة ، ستنسى بين الحين والآخر أنك تريد القيام بها. لكن إذا لم تتراجع ، ستأتي لحظات التذكر أكثر فأكثر ، حتى تبدأ في مراقبة نفسك بشكل مستمر تقريبًا. في هذه الحالة ، ستختفي الأفكار ببساطة ، وستتعلم تدريجياً أن تكون في صمت داخلي كامل. في الوقت نفسه ، فإن غياب الأفكار ليس تدهورًا عقليًا - بل على العكس ، فإنك ترتقي إلى مستوى جديد من المعرفة والتنمية.
