الكثير من ضوضاء الخلفية يصرف الشخص المعاصر عن الواقع وحتى عن أفكاره. إذا كنت تسعى جاهدة من أجل حياة متناغمة ، فمن المهم أن تصبح شخصًا واعيًا ويقظًا وأن تعلم أطفالك ذلك.
تعليمات
الخطوة 1
تعلم كيفية التأمل. تقنيات التنفس والعروض الخاصة رائعة للمبتدئين. من الجيد الجمع بين التأمل والعلاج بالروائح والتدريب الذاتي.
الخطوة 2
اعر انتباهك للتفاصيل. ما هي الألوان والقوام والأشياء التي تحيط بك؟ أعد حساب ظلال اللون الأخضر ، وابحث عن جميع الكائنات الدائرية في مجال رؤيتك ، أو ارسم أو اكتب النتيجة. ملاحظة للآباء: هذا التمرين مفيد للأطفال.
الخطوه 3
بدلاً من القلق أو الندم ، استخدم أدوات للتنظيم الذاتي والتفكير. لا جدوى من التفكير في موعد نهائي إذا كنت تنوي النوم. خطط ليوم العمل والراحة في الغد: ستحتاج إلى الكثير من الطاقة. فكر في الأحداث الماضية ، لكن لا تدع نفسك تضيع في حالة الندم. العيش في الحاضر!
الخطوة 4
أصلح حالتك هنا والآن. هل ملابسك وأحذيتك مريحة؟ ما الرائحة المحيطة؟ كيف تشعر؟ هل تريد أن تأكل ، تنام ، تمارس الرياضة؟ ماذا تعمل في الوقت الراهن؟ توقف عن العيش بالقصور الذاتي ، حان الوقت للتحكم في حياتك.
الخطوة الخامسة
كن مراعيا للآخرين. عند التواصل مع صديق ، شاهد عواطفه ، واستمع إلى المشاكل ، وتفاعل معه بصدق وتفهم.
