لقد تغير الزمن ، واليوم لم يعد الخجل علامة على التواضع والفضيلة. أصبح الآن حاجزًا خطيرًا في الإيقاع المحموم للحياة الحديثة ، ويمنعك من تحقيق نفسك بالكامل وتحقيق أهدافك وتحقيق النجاح. يحد الخجل بشكل كبير من قدرات الشخص ، ويجعله ضعيفًا في المواقف الصعبة ، وغالبًا ما يتدخل في عمله أو حياته الشخصية ، ولا يسمح له بممارسة حقوقه بالكامل ، والدفاع عن وجهة نظره.
تعليمات
الخطوة 1
لتغيير حياتك ، تحتاج إلى تغيير نفسك ، وإذا لم تتخلص تمامًا من الخجل ، فعليك على الأقل زيادة ثقتك بنفسك. بالطبع ، هذا ليس بهذه البساطة ، يواصل علماء النفس تطوير برامج التكيف المختلفة ، ومع ذلك ، أولاً وقبل كل شيء ، هناك حاجة إلى التصميم والرغبة في تغيير الوضع. عليك أن تفهم بالضبط ما تريد التخلص منه ولماذا ، ثم الانتقال إلى العمل.
الخطوة 2
للبدء ، حاول الدردشة مع الغرباء ، اجعلها قاعدة لتقديم طلبات للغرباء ، على سبيل المثال ، اطلب توجيهات من أحد المارة أو تحدث إلى زميل مسافر في وسائل النقل.
الخطوه 3
في مكافحة الخجل ، الشيء الرئيسي هو الانتظام ، فأنت بحاجة إلى تحديد هدف لنفسك وعدم الانحراف عنه. على سبيل المثال ، تحتاج إلى التواصل مع 10 غرباء كل يوم ، في البداية ستبدو مهمة شاقة ، في كل مرة سيكون الأمر صعبًا ، ولكن إذا لم تقم بتخفيض الشريط ، فسوف تتحول الكمية إلى جودة ، وستكون كذلك قادر على التغلب على خوفك من الغرباء.
الخطوة 4
الآن يمكنك الانتقال إلى المرحلة التالية والتخلص من الخوف من التحدث أمام الجمهور ، وفي هذه الحالة تنطبق نفس القاعدة ، ما عليك سوى أن تنقض نفسك.
الخطوة الخامسة
لتسهيل الأمر على نفسك ، قم بتغيير صورتك بجعلها أكثر إشراقًا وأقوى ، وهذا بالتأكيد سيمنحك الثقة.
الخطوة 6
لتسجيل النتائج ، احتفظ بمذكرات وقم بعمل تقرير يومي عن عملك على نفسك. سيساعد هذا ليس فقط في تتبع الديناميكيات ، ولكن أيضًا في دراسة كل موقف بالتفصيل ، والتفكير مسبقًا في استراتيجيات السلوك الجيد عند تكراره.
