يزور الشخص مجموعة متنوعة من المشاعر: من مشرق وإيجابي إلى ثقيل ومظلم. وهي ليست دائمًا مناسبة ، وأحيانًا يكون من المستحيل تحملها. هذا ينطبق بشكل خاص على الشعور بالذنب والحسد والغضب والاستياء. نظرًا لأن المظهر المفرط للمشاعر يتعارض مع الحياة المتناغمة ، فمن الضروري تعلم كيفية التعامل معها.
تعليمات
الخطوة 1
إن أول وأهم شيء يجب فعله تجاه الشخص الذي تغمره المشاعر الحية التي لا يمكن السيطرة عليها هو أن يعترف لنفسه بأنها كذلك. لا ينبغي بأي حال من الأحوال إغراقهم أو تجاهلهم أو إخفائهم عن نفسك أو عن الآخرين ، ولكن ببساطة اعترف بوجودهم.
الخطوة 2
بعد ذلك ، عليك أن تفهم هذا الشعور. على سبيل المثال ، قد يعذبك الغضب وتريد التعامل معه. حلل من أين أتت ، وما سبب رد الفعل هذا فيك بالضبط. ربما ارتكب شخص ما شيئًا خاطئًا ، ربما ارتكبت خطأ في مكان ما وأنت غاضب من نفسك. تأكد من العثور على جميع المشاركين الحقيقيين في السلسلة ، ثم يصبح الموقف شفافًا ، ويمكنك حله.
الخطوه 3
علاوة على ذلك ، بعد أن فهمت من وماذا فعل خطأ ، تحدث. على سبيل المثال ، أخبرك أفضل صديق لك بسخرية ، أنت مستاء ومكتئب. تحدث معه. لا تلوم ، لكن أخبره بما تشعر به. أفضل طريقة للتعامل مع المشاعر هي التخلص منها ، ليس بطريقة سلبية ، ولكن بطريقة سلمية. يجب أن تذهب كل طاقة هذا الشعور نحو الخلق وليس الدمار.
الخطوة 4
إذا لم تكن هناك طريقة للتحدث إلى شخص ما ، فتحدث إلى نفسك بصوت عالٍ أو صِف بالتفصيل مشاعرك على قطعة من الورق. هذا العلاج فعال للغاية في مكافحة المشاعر ، حيث لا يعاني أي شخص ولا شيء ، باستثناء ورقة دفتر الملاحظات ، والتأثير واضح. أنت تتخلص من البخار غير الضروري ، وتهدأ وتحرر مساحة في نفسك للبحث عن طريقة للخروج من الموقف.
الخطوة الخامسة
عندما تزول حرارة الشغف ويبقى الشعور نفسه في الداخل ، حاول توجيهه إلى شيء إيجابي. على سبيل المثال ، الطلاء. إذا كنت في حالة حب أو ، على العكس من ذلك ، تكره ، فحاول رسم مشاعرك. ماذا سيكونون وما لونهم وشكلهم؟ ماذا سيكون اسم هذا الشعور ، وأين يذهب؟ يمكنك الخروج بقصة أو حكاية خرافية يكون فيها شعورك الشخصية الرئيسية. بعد أن توصلت إلى ناقل تطوير له على الورق ، ستتمكن من إدارته داخل نفسك.
الخطوة 6
يمكن أن يساعدك التخيل في التعامل مع أي شعور لا تريده. تشبه هذه الطريقة الطريقة السابقة مع الاختلاف الوحيد الذي تحتاجه لتصوير مشاعرك ليس على قطعة من الورق ، ولكن داخل نفسك. حاول أن تشعر جسديًا بشكلها وملمسها ولونها وموقعها وكيف تتحرك وأين وماذا تريد. عندما تجيب على هذه الأسئلة ، ابدأ في تغييرها. على سبيل المثال ، إذا كان الخجل ملونًا باللون الأحمر ، فحاول تلوينه باللون الأخضر وتتبع مشاعرك. يمكنك أيضًا "إخراج" هذا الشعور من نفسك من خلال تخيل كيف يخرج هذا الجسم نفسه من رئتيك ويتناقص حجمه. سيؤدي العمل مع الجسد والأحاسيس إلى تحسين صحتك والتركيز على طرق الخروج من الموقف.
الخطوة 7
جرب الركض أو التزلج على الجليد أو ركوب الدراجات أو المشي في جميع أنحاء المدينة طوال اليوم. النشاط البدني لا يجعل جسمك يتحرك فحسب ، بل يحرك أيضًا الأشياء غير الملموسة التي استقرت بداخلك. وفقًا لذلك ، لن يظل شعورك حجرًا في روحك ، بل سيتغير ويتطور وينتقل إلى أشكال أخرى ، وربما يصبح أكثر قبولًا وإمتاعًا بالنسبة لك.
