للتوقف عن القلق بشأن الأشياء التافهة ومواجهة بعض المشاكل البسيطة بكرامة ، عليك أولاً أن تنظر داخل نفسك وتفهم ما الذي يجعلك تشعر بالقلق بالضبط. في الأساس ، تنشأ هذه التجارب من العلاقات الأسرية ، وصحة الأحباء ، والأخطاء في العمل ، والخطط غير المنجزة. ومع ذلك ، يمكن أن تستمر هذه القائمة وتطول.
قسّم تجاربك إلى مجموعتين في عقلك. في المجموعة الأولى ، أدخل القلق بشكل مشروط بشأن خطر حقيقي (مرض خطير ، تجارب الناس بعد كارثة ، خسارة كاملة للسكن أو الممتلكات ، إعادة توطين قسري ، إلخ). غالبًا ما تساعد مثل هذه التجارب الشخص على حل مشكلة صعبة وتعطي القوة للتغلب على الصعوبات الحقيقية. وبمجرد حل المشكلة ، يزول القلق. الرجل ، الذي تغلب بثبات على كل المصاعب ، عاد أخيرًا إلى مساره المعتاد.
المجموعة الثانية من المخاوف هي القلق بشأن الخطر المتوقع ولكن لا يزال غير موجود - تأخر الزوج في العمل ، وهاتف الابنة لا يرد ، وتوقف الصديق فجأة عن الاتصال ، ولم يرد الرئيس على التحية. يبدو أن مثل هذه المواقف هي نذير لمأساة مروعة من المؤكد حدوثها. في الحقيقة ، لا شيء سيء يحدث ، والكارثة موجودة فقط في خيالك. مثل هذا الاضطراب يعرض الجسم ببطء ولكن بثبات إلى عصاب واضطرابات عقلية خفيفة - يتم استخدام الحبوب المنومة والمهدئات ، والتي لا تساعد على الإطلاق. عندما تصبح المخاوف التي لا أساس لها من الصحة خلفية حيوية ، تتطور تدريجياً اللامبالاة والتشاؤم والاكتئاب.
ماذا تفعل إذا بدأت في القلق
إذا أصابك شيء ما بالتوتر فجأة ، فلا تتسرع في شرب حشيشة الهر ، ولكن حاول إنهاء الموقف بأفكارك. تأخر الزوج وتعتقد أن شيئًا فظيعًا قد حدث. لكن هذه ليست المرة الأولى. قد يتأخرون في العمل ، أو يتغيبون عن الحافلة ، أو يعلقون في ازدحام مروري ، والهاتف لا يرد لأن البطارية نفدت. وفي كل مرة ينشأ فيها القلق ، أقنع نفسك أن الخوف لا أساس له من الصحة.
إذا لم تكن قادرًا على التعامل مع التوتر العصبي بمفردك ، فاتصل بأصدقائك وتحدث إلى شخص قريب منك. لا يجب أن "تقلب روحك رأساً على عقب" أمام أي شخص. اختر من بيئتك شخصًا لديه تعاطف صادق معك. من الأفضل أن تكون صدريتك المحتملة متفائلة بطبيعتها. بغض النظر عن مدى غرابة الأمر ، لكن هؤلاء الأشخاص هم الذين ينظرون حقًا إلى العالم. ثق بهذا الشخص إذا قال أن مخاوفك تذهب سدى. وسرعان ما ستقتنع أنك كنت على صواب عندما وثقت به. حاول تجنب التواصل مع الأفراد الذين يميلون إلى تهويل كل شيء. دع الأشخاص الإيجابيين فقط يحيطون بك.
إذا لم يكن لديك من تتحدث إليه في الوقت الحالي ، فإن الموسيقى الهادئة ستساعد في ترتيب أعصابك. ولا يجب أن يكون لحن تأمل. أي شيء تحبه شخصيًا. يمكنك اختيار مكتبة موسيقية مسبقًا من أنسب الألحان أو الأغاني. والتواصل مع الطبيعة. لا يهم ما إذا كانت مغذي الطيور خارج النافذة أو مجرد المشي على مهل في حديقة غابات المدينة: الطبيعة هي أفضل طبيب للروح المريضة.
أحب نفسك ، اعمل على نفسك باستمرار. لا أحد يحتاج إلى انتباهك أكثر من نفسك. تذكر هذا دائمًا ، وبالتدريج ستتعلم الحفاظ على راحة البال ، وبكرامة التخلص من كل المخاوف غير الضرورية.
