إذا لم يلاحظك زملاؤك في العمل ، معتبرين أنك "فأر رمادي" ، فبالكاد ينظر الرجال إليك ، ويحثك صديقك مرة أخرى على تغيير صورتك وتصبح أكثر جرأة ، فقد حان الوقت للتغيير.
تعليمات
الخطوة 1
اشترك في دورات الثقة بالنفس. أو استشر طبيبًا نفسيًا أو معالجًا نفسيًا حول هذا الموضوع. لا تدخر المال لهذا. سيساعدك الاختصاصي المختص في تحديد مخاوفك واقتراح طرق لعلاج الموقف. الثقة بالنفس هي مفتاح النجاح في العمل وفي حياتك الشخصية.
الخطوة 2
حلل أفكارك. إذا كنت تنتقد نفسك باستمرار ، أو تأنيب نفسك لشيء ما ، حاول تغيير الموقف. اعلم أنك ، مثل العديد من الأشخاص الآخرين ، غير كامل ولديك الحق في ارتكاب الأخطاء. حافظ على موقف إيجابي: شاهد الكوميديا ، اقرأ كتبك المفضلة. قل كلمات لطيفة لنفسك أمام المرآة كل يوم. ارسم صورتك المثالية في ذهنك. فكر في خطوات محددة ستقربك من هذا المظهر.
الخطوه 3
إذا كان هناك أشخاص في بيئتك يريدونك أن تظل "فأرًا رماديًا" ، فحد من تواصلك معهم. كثيرًا ما يحب الناس إثبات وجودهم على حساب الآخرين. إذا كانت لديك صديقة مشرقة ودعوتك معها لمزيد من التأكيد على جمالها وقدرتها على التواصل مع الجنس الآخر ، ففكر فيما إذا كان الأمر يستحق الاحتفاظ برفقتها؟ تواصل مع الأشخاص الذين يمكنهم دعمك في رغبتك في التغيير.
الخطوة 4
تحسين احترامك لذاتك. اكتب قائمة بإنجازاتك وقدراتك ومهاراتك بالإضافة إلى صفاتك الإيجابية. ضع أهدافًا صغيرة يمكنك تحقيقها اليوم: لا تغمض عينيك عند التحدث إلى شخص ، ولا تتراخى ، وما إلى ذلك.
الخطوة الخامسة
قم بتغيير خزانة ملابسك. إذا كنت تفضل الملابس العملية والمتواضعة ، اذهب للتسوق (ويفضل أن يكون ذلك مع صديق) ، جرب الملابس التي لم تنتبه لها من قبل ، معتقدًا أنها ليست مناسبة لك. إذا لم تكن متأكدًا من ذوقك ، فاطلب المساعدة من مصفف أو صديق مصمم أزياء. استفد من كتالوجات الملابس. هناك العديد من شركات طلب البريد. كقاعدة عامة ، توجد في معظم الكتالوجات حلول جاهزة - يمكنك على الفور اختيار خزانة ملابس كاملة لجميع المناسبات. هذا الخيار مناسب أيضًا إذا كنت تعيش في بلدة صغيرة أو لا تحب التسوق حقًا. تصفح الكتالوج في بيئة مريحة ودافئة واطلب ملابسك الخاصة.
الخطوة 6
رتب شعرك. قم بزيارة مصفف شعر جيد ، احصل على مانيكير. لا شيء يلهم الثقة مثل المظهر الرائع. بادئ ذي بدء ، حاول إرضاء نفسك.
الخطوة 7
زد من قيمتك المهنية. إتقان المهارات اللازمة في عملك في الوقت المناسب ، والحصول على دورات تنشيطية ، وتحمل المسؤولية عن مجال معين من العمل. عند التحدث مع زملاء العمل ، انظر في وجه الشخص الآخر. دافع عن وجهة نظرك بشكل معقول إذا كنت واثقًا من أنك على حق. تدرب مسبقًا إذا كنت تعلم أن هناك محادثة جادة أمامك في العمل.
الخطوة 8
اعمل على صوتك. لا أحد يريد أن يستمع إلى صوت رتيب هامد مع ملاحظات هستيرية. سجل خطابك على الصوت وحاول تحديد الانطباع الذي يتركه صوتك على المحاور. سوف تساعد التمارين الخاصة في تطوير صوتك. تحدث بهدوء وثقة. لا تكن متكلما.
الخطوة 9
يمكن أن يحدث التحول من "الفأر الرمادي" إلى شخصية مثيرة للاهتمام بشكل تدريجي وفوري. في الحالة الأخيرة ، انتظر إجازة ، حيث يمكنك تخصيص كل الوقت لنفسك. التغييرات غير المتوقعة التي حدثت لك ستلفت الانتباه إليك.
