للمرة الألف ، تحاول البدء في تعلم اللغة الإنجليزية ، أو القيام بتمارين في الصباح ، أو التوجه أخيرًا إلى صالة الألعاب الرياضية ، أو مجرد التوقف عن السهر لوقت متأخر في العمل. لكن الوقت يمر ولم يتغير شيء. ومرة أخرى أريد أن أعيش بشكل مختلف ، بدءًا من يوم الاثنين القادم … كيف تجبر نفسك على فعل ما تريد؟
تعليمات
الخطوة 1
بادئ ذي بدء ، حدد ما إذا كنت تريد حقًا أن تفعل ما خططت له. بعد كل شيء ، إذا كان عليك "إجبار" نفسك ، فمن الصعب أن تنسب إلى رغباتك. هل أنت حقا بحاجة إلى اللغة الإنجليزية؟ الرغبة هي شيء يحدث من تلقاء نفسه بناءً على طلب روحك. إذا كنت تستمتع حقًا بتعلم اللغات ، فستجد بالتأكيد وقتًا لهذا النوع من النشاط: الدراسة في وسائل النقل ، والاستماع إلى التسجيلات أثناء تنظيف الطعام أو تحضيره ، ولصق الملصقات على المرآة.
الخطوة 2
إذا كان من الصعب البدء أو التوقف عن فعل شيء ما ، فعلى الأرجح أن هناك مكافأة كبيرة في السلوك المشكل. على سبيل المثال ، يمكنك تخطي ممارسة الرياضة لأنه يمكنك الحصول على عشر دقائق إضافية من النوم في الصباح. وفي العمل تجلس حتى لا تطبخ العشاء في المساء. فكر في المكافآت التي قد يحصل عليها سلوكك.
لتكون قادرًا على التحول إلى سلوك جديد بشكل أساسي ، عليك إما أن تحرم نفسك من المكافأة من نمط الحياة السابق ، أو أن تفهم المزايا التي ستحصل عليها إذا اتخذت إجراءً آخر. بعد كل شيء ، أيًا كان ما قد يقوله المرء ، فإن الشخص أناني ، ومثل هذا ، لن يفعل أي شيء حتى مع نفسه. لذلك ، بدون البقاء لفترة أطول في العمل ، يمكنك الراحة بشكل صحيح والذهاب إلى الفراش مبكرًا.
الخطوه 3
استمع إلى جسدك ونفسك ، وابحث عن رغبات حقيقية وصحيحة. هذه هي الطريقة الوحيدة التي يمكنك من خلالها إحياء ما تريد. قد لا تكون متعدد اللغات على الإطلاق ، لكنك مغرم جدًا بالزهور والقطط. ورغبتك وحبك لقضية معينة ستعطي قوة لتنفيذه.
ربما لم ترغب اليوم في ممارسة التمارين في الصباح لأن الجسم كان مرهقًا بعد يوم عمل أمس. اشفق عليه ، امنحه قسطًا من الراحة بشرط أن تذهب إلى الفراش غدًا مبكرًا وتستيقظ لأداء تمارين الجمباز. عش وفق إملاءات روحك ، وحينها ستكون حياتك سعيدة.
الخطوة 4
نقدر أفعالك. محاولة القيام بشيء ما ليس هو الحال بعد. كل يوم ، اتخذ خطوة صغيرة على الأقل نحو جعل رغبتك حقيقة. احتفظ بمفكرة التقدم. اكتب ما فعلته بشكل جيد خلال اليوم الماضي. قم بتحليل الإجراءات المتخذة وغير المنجزة كل أسبوع ، ودعها تحفزك.
إذا كنت قد حققت حتى هدفًا صغيرًا ، فتأكد من مدح نفسك والاحتفال بهذه المناسبة. سوف يمنحك النجاح المسجل القوة ويساعدك على الارتقاء إلى آفاق جديدة.
