"أفهم ما هي مشكلتك: أنت جاد جدًا! الوجه الذكي ليس بعد علامة على الذكاء ، أيها السادة. كل الأشياء الغبية على الأرض تتم بتعبير الوجه هذا. ابتسموا أيها السادة! يبتسم! " - يتذكر الكثيرون كلمات البارون مونشاوسين الشهيرة من فيلم مارك زاخاروف. في الواقع ، الحياة مضحكة للغاية بحيث لا يمكن أخذها على محمل الجد.
ضروري
- - موقف ايجابي
- - تفكير ابداعى
- - حس فكاهي
- - بعض وقت الفراغ
تعليمات
الخطوة 1
إذا كنت معتادًا على إدراك الحياة كسلسلة من المشاكل ، والقلق بشأن حقيقة أن كل شيء لا يسير بالطريقة التي تريدها ، فمن الصعب للغاية الاستمتاع بهذا الوجود. مع هذا الموقف تجاه الحياة ، سيتم اعتبار كل تغيير في الطريقة المعتادة مصدرًا للتوتر والمشاكل غير الضرورية.
الخطوة 2
حاول أن تنظر إلى أي حدث من زاوية مختلفة. فكر في الجديد الذي سيأتي في حياتك ، وما هي الآفاق التي ستفتح ، وما هي الفرص التي يمكن تحقيقها. بعد كل شيء ، فإن أي تصادم في الحياة هو مشكلة مثيرة للاهتمام يمكن حلها بعدة طرق. اشعر بالإثارة واستمتع مع هذه اللعبة التي تسبب الإدمان!
الخطوه 3
هل كنت تخشى دائمًا أن تبدو مضحكة أو سخيفة للآخرين؟ أخيرًا ، اسمح لنفسك بهذا! لديك الحق في أن تكون هكذا ، إذا كنت تريد ذلك فجأة. بالمناسبة ، هذه إحدى المهام العملية التي يعطيها علماء النفس لعملائهم الجادين للغاية. ارسم وجهًا لشخص يمر بجانبه ، وركض حافي القدمين في البرك ، واقرأ الشعر بصوت عالٍ في شارع مزدحم ردًا على السؤال الموجه إليك: "ما الوقت الآن" … باختصار ، كان تصرفك أكثر سخافة واستثارة هو ، كلما شعرت بالحرية وعدم الإزعاج. بالطبع ، لا ينبغي أن يكون إسرافك مسيئًا أو مسيئًا للآخرين بأي حال من الأحوال.
الخطوة 4
توقف عن مقارنة نفسك بالآخرين ، ومضايقة نفسك بفكرة أن صديقك تزوج بنجاح أكثر ، وأن طالبك السابق في الصف الدراسي قد حقق حياة مذهلة ، بينما كنت تشغل منصبًا متواضعًا للغاية لعدة سنوات الآن. ليس لديك شيء لتثني على نفسك من أجله؟ ضع قائمة بصفاتك الإيجابية وأفعالك التي يمكنك أن تفتخر بها. إذا كرست وقتًا كافيًا لهذا العمل - على سبيل المثال ، نصف ساعة - فقد يكون هذا مثيرًا للإعجاب!
الخطوة الخامسة
حاول أن تجد ما لا يقل عن 5 أحداث كل يوم تجعلك سعيدًا أو متفاجئًا أو مسليًا أو مبتهجًا. ابدأ دفتر ملاحظات واكتب هذه الأحداث فيه كل مساء ، مع تحليل اليوم الذي عشت فيه. لن يكون الأمر بهذه السهولة في البداية ، ولكن بعد ذلك ستجد على الأرجح أكثر من 5 أسباب تجعلك سعيدًا طوال اليوم!
الخطوة 6
في نفس اليوميات ، اكتب 5 أسباب على الأقل كل يوم لتثني على نفسك. اجعله إنجازًا صغيرًا ، مثل القيام بتمرين الصباح أو مساعدة زميل في حل مشكلة عمل ، ولكن لماذا لا نحتفل به؟
الخطوة 7
لا تنسى الثناء على نفسك ومكافأتها إذا تمكنت من اتخاذ خطوة صغيرة نحو هدفك الكبير ، نحو تحقيق أحلامك. سوف يساعدك الدافع الإيجابي والمزاج الجيد أكثر بكثير من مجرد لوم الذات ونقد الذات.
