ليس سراً أنه ليس كل الناس لديهم ذاكرة جيدة. يمكن للبعض تعلم محاضرة ضخمة بسهولة ، بينما يجد البعض الآخر صعوبة في تعلم الرباعيات الصغيرة. لكن يمكن تحسين الذاكرة بشكل كبير باتباع قواعد معينة.
انتبه لصحتك
سوء الحالة الصحية والإرهاق والعديد من الأمراض تؤثر سلباً على حفظ المعلومات. لذلك ، حاول مراقبة صحتك والحفاظ على لياقتك البدنية بشكل جيد. يؤدي التدريب المنتظم إلى تسريع عمليات التمثيل الغذائي في الجسم وتحسين الذاكرة.
الحصول على قسط كاف من النوم
يلعب النوم أحد أهم الأدوار في عملية الحفظ. من المستحسن أن ينام الشخص البالغ 8 ساعات في اليوم.
تجنب الإجهاد الشديد
في وتيرة الحياة الحديثة ، من الصعب تجنب المواقف العصيبة ، لكن الأمر يستحق تعلم كيفية التعامل معها بهدوء أكبر. تؤثر حالتك العاطفية بشكل مباشر على قدرتك على الحفظ.
تخلص من العادات السيئة
للكحول والسجائر تأثير ضار على الجسم كله. بادئ ذي بدء ، القدرات العقلية تعاني منها. على سبيل المثال ، النيكوتين يضيق الأوعية الدموية ، ويقل كمية الأكسجين التي تدخل الدماغ.
مشاهدة النظام الغذائي الخاص بك
الفواكه والخضروات والأعشاب والأسماك ضرورية لوظيفة الدماغ السليمة. يجب أن يكون الطعام كافياً. قطعة من الشوكولاتة الداكنة قبل المفاوضات أو الاختبارات المهمة ستساعد في تقوية سعة الذاكرة لديك.
تدريب ذاكرتك
العب الشطرنج وحل الكلمات المتقاطعة وحل المشكلات المنطقية - ستتحسن ذاكرتك بالتأكيد. يعد البدء في تعلم لغة أجنبية طريقة رائعة لتقوية عقلك وتطوير قدرتك على الحفظ.
انخرط في الحرف اليدوية أو الفن
يتعامل الناس مع التوتر بسهولة أكبر إذا كانت لديهم هواية. أنت تطور عقلك الأيمن عند حياكة وشاح أو تعلم رقصة جديدة. ممارسة أي نوع من الفنون أو الحرف اليدوية مفيد لوظيفتك المعرفية.
لا تنسى أن ترتاح
من وقت لآخر ، عليك أن تمنح نفسك الفرصة للراحة. يمكنك إقامة حفلة صاخبة أو الخروج إلى الريف أو قضاء بعض الوقت مع كتاب جيد - فهذا يعتمد على تفضيلاتك.
