الكل يريد أحيانًا إصلاح الماضي. كلمة مهملة ، عاطفة عنيفة ، صراع حاد - كل هذا يجعلنا أحيانًا نوبخ أنفسنا لأننا لم نتراجع في الزمن ، ولا نهدأ ، ولا ننتظر لحظة غير سارة. يصبح الأمر صعبًا بشكل خاص في وقت لاحق عندما يأتي فهم المرء للاستياء الخاطئ وغير المستحق من الآخرين. بالطبع لا يمكن إرجاع ما تم ، ولكن بمساعدة طريقة نفسية سنحاول تصحيح الماضي.
تعليمات
الخطوة 1
الاسترخاء. اجلس أو استلقِ بوضعية مريحة ومسترخية. انغمس في الماضي ، في موقف غير سار ترغب في إصلاحه.
الخطوة 2
اشعر بكل مشاعرك وأعد تجربة كل التجارب التي مررت بها في ذلك الوقت. أدخل الموقف واسترجعه من البداية إلى النهاية ، وتذكر كل تفاصيله بأدق التفاصيل.
الخطوه 3
يوقف. حلل ما تشعر به الآن. فكر في كيف يمكن للتجارب غير السارة من الماضي أن تعيدك إلى الوراء وتعيق تقدمك إذا كنت تضعها في اعتبارك طوال الوقت. دع وقفة تدوم حتى تهدأ.
الخطوة 4
الآن تذكر بداية الموقف. ابدأ في إعادة إحيائه وعقليًا ، خطوة بخطوة ، قم بمحاكاة تطورها الذي تعتقد أنه صحيح. لا تحجم ، وفك السيطرة على سلوكك العقلي. افعل ما تريد ، كما تراه مناسبًا.
الخطوة الخامسة
استمر في محاكاة الموقف وفهم وتوقع ردود الفعل تجاه سلوكك لدى الآخرين. كن صادقًا ، واحترم المساواة. إذا كنت لا تعيق نفسك ، دع المشاركين الآخرين في الموقف لا يتراجعون أيضًا.
الخطوة 6
اسأل خصومك عقليًا عن أسباب سلوكهم وأخبرهم عن مشاعرك وتجاربك وعن دوافعك. ربما ستفكر في خلافات جديدة. لا بأس ، عش هذه النزاعات ولا تنس تحليل مشاعرك.
الخطوة 7
قم بتطوير الوضع على هذا النحو حتى تستنفد دولة الصراع نفسها وتتوقف. إذا كنت تشعر بالرضا ، فكل شيء قد تم بشكل صحيح.
الخطوة 8
تذكر وتكرار عقليًا عدة مرات تطور الأحداث التي أحببتها وتسببت في مشاعر إيجابية. تذكر هذه الدولة.
تذكر ، لا يمكنك إصلاح الماضي. يمكنك تغيير موقفك تجاهه وتجنب ارتكاب أخطاء مماثلة في مواقف مماثلة ، والتي ستنشأ بالتأكيد من أجل اختبار قوتك.
