عندما تبدأ في فقدان الوزن ، دائمًا ما تعطي التغذية السليمة والصالة الرياضية والانضباط النتيجة المرجوة. لسوء الحظ ، ينسى الكثير من الناس أنه إذا استحوذت على مشاعرك وتوترك ، فسيظل الوزن في مكانه ، وفي أسوأ الحالات ، يمكنك اكتساب أرطال إضافية. لذلك ، من المهم أن تتعلم كيفية التعامل ليس فقط مع الجوع الجسدي ولكن أيضًا الجوع العاطفي.
في الوقت الحاضر ، لا يفكر معظم الناس كثيرًا في مشكلة بقائهم على قيد الحياة ، لذا فإن العثور على المنتج المناسب على رف المتجر أسهل من أي وقت مضى ، وهذه مزحة قاسية. بعد كل شيء ، بدلاً من حل حقيقي للمشكلة ، تصل اليد إلى الثلاجة.
كيف تتوقف عن أكل المشاعر:
تحتاج إلى الاعتراف بصدق بالمواقف التي تحدث فيها الإخفاقات ، والقضاء على هذه المشاكل. يجب عليك الاحتفاظ بمذكرات تسجل فيها سبب ووقت الإفراط في تناول الطعام. في معظم الحالات ، اتضح أنه في وقت حدوث الأعطال ، تحدث نفس حالات المشكلة. هذا مؤشر على أنه ليس كل شيء على ما يرام مع هذا المجال من الحياة ويجب عليك معالجة المشكلة بجدية. الأسباب الرئيسية هي الإجهاد في العمل ، والمزاج السيئ ، والصراعات مع الآخرين ، والصعوبات في علاقات الحب.
من المهم أن تتعلم تقبل المشاعر التي تحدث في الوقت الحالي. في معظم الحالات ، يكون الضغط العاطفي قويًا لدرجة أنك تريد تخفيفه في أسرع وقت ممكن. من المهم فهم طبيعة المشاعر التي تحدث واتخاذ الإجراءات التي تساعد في القضاء على هذه الأسباب.
- الغضب يدل على انتهاك الحدود الشخصية.
- يدفعك القلق إلى توجيه أفعالك نحو حل موقف معين.
- اللامبالاة تشير إلى أنه يمكنك جعل حياتك أفضل.
عندما ينشأ شعور بالجوع ، فأنت بحاجة إلى إعادة التدريب تدريجيًا والعثور على نشاط آخر ، بأقصى فرصة ، سيساعد في تقليل التوتر على الأقل لفترة من الوقت. على سبيل المثال ، إذا كنت في حالة مزاجية سيئة ، يمكنك أخذ حمام ساخن أو قراءة كتاب أو الاستماع إلى الموسيقى أو التحدث إلى أشخاص آخرين. الشيء الرئيسي الذي يجب تذكره هو قاعدة مهمة - لن تختفي العواطف على الفور ، لكن هذا ضروري لبعض الوقت. قد لا ينجح الأمر في البداية ، ولكن بمجرد عودة العادة إلى طبيعتها ، سيكون هناك عدد أقل بكثير من الانهيارات.
بادئ ذي بدء ، هذه هي تقنيات الاسترخاء التي تهدف إلى تخفيف التوتر العاطفي. هذه هي تمارين التنفس بشكل أساسي ، وتقنيات لتخفيف توتر العضلات ، والنشاط البدني ، والتأمل. ميزة هذه التقنيات هي أنها لا تهدئ المشاعر فحسب ، بل تزيد أيضًا من حيوية الكائن الحي بأكمله. يمكنك استخدام هذا ليس فقط كضغط قد حان ، ولكن لمجرد الوقاية. عندها سيكون انتكاس ظهور المشاعر السلبية أقل بكثير.
