الخوف الذي لا يمكن تفسيره ، يشل إرادة وحركات الشخص ، يخيف بمظهره غير المتوقع ويبدو غير معقول ولا يمكن السيطرة عليه. يمكن أن تصبح نوبات الهلع هذه مستمرة ومقلقة. للتغلب على حالة مزعجة ، تحتاج إلى معرفة أسباب ظهورها.
تعليمات
الخطوة 1
يمكن أن تتطور مخاوف اللاوعي التي يبدأ الشخص في تجربتها في مواقف معينة ولا يحاول فرزها بمرور الوقت إلى خوف لا يمكن السيطرة عليه وشعور بالعجز. ينشأ هذا الذعر في ظروف معينة ويرتبط بمشاكل شخصية لم يتم حلها في الداخل. قد يشعر الشخص في البداية بعدم الارتياح عند التحدث في الأماكن العامة. دون محاولة التغلب على الخجل الطبيعي ، يسعى الشخص إلى تجنب التحدث أمام الجمهور ، مع عدم تحليل النتائج المحددة التي يخاف منها. في وقت لاحق ، يتفاقم الوضع المقلق ويثير الثقة في عقل كارثة وشيكة. أي مخاوف يجب أن تكون على علم.
الخطوة 2
إذا اعتاد الشخص على الهروب من المشاكل ، فإنه بمرور الوقت يصبح غير قادر على اتخاذ القرارات في أي مواقف غير قياسية. كل ما هو جديد وغير مألوف يربكه ويحرمه من فرصة التصرف بفاعلية. يمكن أن تؤدي عادة غض الطرف عن المشاكل إلى الذهول وعدم القدرة على الكلام ، عندما لا يزال الشخص مجبرًا على الدفاع عن نفسه. يجب أن تكون قادرًا على التغلب على الصعوبات.
الخطوه 3
يمكن أن تصبح المخاوف عادة. من الناحية الفسيولوجية ، يعاني الشخص من اندفاع الأدرينالين في الدم أثناء الخوف. على الرغم من أن نوبة القلق بالنسبة لشخص ما هي حالة مزعجة ومؤلمة ، إلا أنه لا يزال يعتاد على سلسلة معينة من ردود الفعل في جسده. يؤدي الموقف الاستفزازي إلى تسارع ضربات القلب ، ويعاني من عاصفة من الانفعالات وتهدئة ما يلي. يمكن لأي شخص غير متوازن عقليًا أن يرتبط بمخاوفه ويعتبرها جزءًا من شخصيته. يبدأ في اعتبار الوضع أمرًا مفروغًا منه ، ويتوقع جزئيًا استمراره المأساوي. مثل هذا الشخص ، في أعماق روحه ، يفخر بمرونته في مواجهة المحن التي وقعت في مصيره.
الخطوة 4
نوبات الهلع هي سمة من سمات الأشخاص غير الآمنين الذين يميلون إلى النظر إلى الحياة بتشاؤم ويركزون أكثر على السلبية. إن الشفقة على الذات وعدم الرغبة في التصرف وطلب المساعدة من المتخصصين تؤدي إلى حقيقة أن الشخص نفسه يدفع بنفسه إلى الزاوية. بمجرد أن تومض فكرة سلبية أو تسمع أخبارًا غير سارة عابرة ، فإنها تتحول إلى رهاب رهيب ، مما يفسد بقية حياتك. يصبح الإنسان أسير خوفه الذي يبدأ في السيطرة عليه وإملاء شروطه. على الرغم من أنه بمساعدة أخصائي مؤهل ورغبتك الخاصة ، يمكن هزيمة الخوف.
