قلة من الناس يتخذون قرار الإقلاع عن التدخين بسهولة. بالإضافة إلى محاربة الإدمان نفسه ، يجب على المدخن أن يقاوم بيئة الأشخاص ذوي التفكير المماثل - الزملاء المدخنين. وإذا كان من الأسهل حرمان نفسك من تدخين سيجارة في المنزل بدلاً من تفويت استراحة دخان أخرى في العمل ، فقد حان الوقت لبدء اتخاذ إجراءات جذرية.
لا تدخن أمامي من فضلك
استراحات الدخان في العمل تشبه الاجتماعات القصيرة. غالبًا ما يتبادل الزملاء ، وهم يدخنون السجائر ، المعلومات ، ويناقشون لحظات العمل ، وبعيدًا عن كل ذلك ، فإن الأمر كله يتعلق بنميمة فارغة. هذا هو السبب في أنه من الصعب على المدخن الإقلاع عن الدخان بشكل نهائي. في الواقع ، بالإضافة إلى جرعة النيكوتين ، فهو محروم من مصدر المعلومات.
تسمح لك حيلة مؤسسية صغيرة بالتغلب على الخوف من البقاء في عزلة عن المعلومات. يجب استبدال فواصل الدخان تدريجيًا بالشاي أو أي استراحات أخرى لمدة خمس دقائق. بعد كل شيء ، ليس كل الأشخاص المتشابهين في التفكير في التدخين هم مخبرون مهمون. من المهم اختيار هؤلاء المشاركين في سير العمل الذين يعتبرون مهمين لتحقيق النتائج في العمل. إذا كنت بحاجة إلى معرفة معلومات مهمة منهم ، فمن الأفضل أن تأتي مرة أخرى في حالة عمل بدلاً من ضخ جسمك باستمرار بالنيكوتين على أمل إقامة تفاعل.
الأمر نفسه ينطبق على العلاقة مع الإدارة. إن الاقتراب من مدير تدخين على أساس إدمان موحد هو مسار وظيفي هش ومشكوك فيه. بالنسبة للشخص الذي يقرر الإقلاع عن التدخين ، فإن هذه الاستراتيجيات ليست مناسبة. مع العلم أن الموظف قد أقلع عن التدخين ، بالنسبة للإدارة التي تعاني من إدمان النيكوتين ، فإن هذه الخاصية ، أفضل من أي سيرة ذاتية ، ستشير إلى الصفات الإرادية العالية للمرؤوس.
سخرية المتشككين - في منفضة سجائر
في أي فريق ، هناك بالتأكيد متشككون يتساءلون عن الصفات الطوعية لزميل في الإقلاع عن التدخين. يمكن لمثل هؤلاء المنكرين أن يخنقوا الروح المعنوية ، ويمكن أن تثير نذاراتهم المتغطرسة السحب الأول منذ فترة طويلة. لعزل نفسك عن شكوكهم السلبية ، من المهم وضع حواجز مؤسسية:
- التحدث بشكل أقل عن الشخصية وتقليل جميع المحادثات إلى مناقشة قضايا العمل. بمجرد أن يتعلق الأمر بموضوع التدخين ، من المهم أن يكون لديك وقت لنقل الحوار إلى قناة عمل - "هناك قضايا أكثر أهمية بكثير من كفاحي مع السجائر. كيف يتقدم العمل في التقرير ربع السنوي؟"
- إذا كان المتشكك يدخن ، فمن الأفضل أن يتجنب القصص التي تتحدث عن العواقب الإيجابية للإقلاع عن التدخين - التنفس الأسهل ، والأداء المحسن ، والتنفس المنعش. عادةً ما تقوض مثل هذه المحادثات بسرعة حرص المشككين على متابعة الهجمات المضايقة.
- إذا دعا المتشكك بين الحين والآخر إلى استراحة من الدخان ، فعليك إبلاغه بوضوح أنه يجب أن يجد شريكًا آخر في غرفة التدخين.
في النهاية ، يمكن لأي متشكك أن يصبح شخصًا متشابهًا في التفكير. يمكن أن تكون المناقشة الصغيرة حول مخاطر التدخين والابتسامة البيضاء لزميل تعامل مع الإدمان بداية لأسلوب جديد للشركة. هذا ما يحدث غالبًا.
في حفلة الشركة
أخطر الأحداث بالنسبة لعضو المجموعة المستقيل هي حفلات الشركات. لا يسمح الإعداد غير الرسمي بتقليل جميع الاتصالات إلى تفاعل تجاري ، ويمكن للمدخنين مغادرة الطاولة دون قيود للحصول على استراحة أخرى للنيكوتين. يعد تخطي السيجارة مع الزملاء إغراءً خطيرًا ، يصعب مقاومته بشكل مضاعف عند شرب الكحول.
لذلك ، إذا لم تكن الروح المعنوية قوية جدًا وكان هناك تفاهم على أنه سيكون من الصعب التعامل مع الإغراء في حفلة شركة ، فمن الأفضل تخطي هذا الحدث تمامًا. في حالة استحالة تفويت العطلة ، يمكنك رفض شرب الكحول أو احتساء القليل منه ومحاولة مغادرة العطلة في أقرب وقت ممكن.للأسف ، تتطلب مكافحة متلازمة انسحاب النيكوتين في البداية مثل هذه التضحيات من أجل النتيجة النهائية.
إذا كان هناك حلفاء في الفريق هم أيضًا في حالة التخلص التدريجي من السجائر ، فمن المهم التعاون معهم والجلوس على الطاولة بجانبهم. إن التهديد بأن تصبح هدفًا لتوبيخهم سيكون بمثابة عامل وقائي ضد إغراء تفويت بضع نفث.
