ليس سراً أنه من الصعب على مدخن شره الإقلاع عن التدخين. يعد ادخار المال والبقاء في صحة جيدة من الحوافز الضعيفة. لا يمكن حل مشكلة التدخين إلا على المستوى النفسي. ما هي هذه المشكلة وكيف يتم التعامل معها؟
عندما يحاول المدخن الإقلاع عن السجائر ، يثار السؤال دائمًا في رأسه: ماذا سأفعل بعد ذلك؟ إنه منطقي تمامًا! إذا لم تدخن ، فكيف تملأ هذا الوقت؟ هنا يجب أن تفكر في حقيقة أن الملايين من الناس يستغني عنها ، وعندما يتخلى الشخص عن السجائر ، سيجد أيضًا شيئًا له علاقة بالوقت الذي يقضيه في استراحات التدخين.
الخوف الثاني من الشخص الذي يريد الإقلاع عن التدخين هو التفكير في أنه محكوم عليه الآن بالعذاب الأبدي والمعاناة لبقية حياته. لا. هذا ليس صحيحا. يجب أن تعلم أن اشتهاء السجائر يختفي بعد أسبوع ثم يزول الاعتماد النفسي. الأشخاص الذين يقلعون عن التدخين يعيشون ويستمتعون بالحياة.
ربما تكون المشكلة الأخرى الأكثر أهمية للمدخنين هي ما يسمى بـ "السجائر الخاصة". حتى المدخنين الشرهين يمكنهم عدم التدخين لفترة طويلة ، لكن كيف لا يدخنون سيجارة بعد تناول وجبة دسمة أو في الصباح ، أو حتى أثناء الجلوس في المرحاض. كيف لا تدخن قبل النوم؟ بعد كل شيء ، قد لا تتمكن من النوم. وإذا استيقظ المدخن في منتصف الليل لسبب ما ، فسوف يدخن بالتأكيد. في هذه الحالة ، من الضروري الامتناع والتحمل. من الضروري أن نتذكر طوال الوقت أنه بعد أن أقلع عن السجائر اليوم ، لن يندم المدخن أبدًا على ذلك.
وأفضل ما في الأمر أن مشكلة التدخين على المستوى النفسي تمت دراستها بواسطة ألين كار. ساعدت كتبه ودوراته ملايين الأشخاص حول العالم.
