هذا هو سبب تسمية المساحة الشخصية بذلك ، ما الذي تقرره بالضبط ما إذا كنت ستسمح للناس بالدخول إليها أم لا. ومع ذلك ، في عصر التقنيات العالية لدينا ، من الصعب جدًا أن نبقى بمفردنا ، وفي أي لحظة يمكن أن نصبح موضع اهتمام أولئك الذين لا نود التواصل معهم هنا والآن. في هذه الحالة ، من المهم أن تكون قادرًا على وضع حدود حول مساحتك الشخصية.
نحن فقط من يقرر - "نعم" أو "لا"
غالبًا ما يحدث أنه عندما يُسألون عن سبب عدم التقاط الهاتف ، نبدأ في تقديم الأعذار بالذنب ، بدلاً من قول أنه في تلك اللحظة لم تكن هناك فرصة للتحدث مع الشخص. وفي نفس الوقت نشعر بالثقة الداخلية بأن لنا كل الحق في القيام بذلك. لا يعني وجود الهاتف أنك ملزم بالرد عند الطلب الأول - فهو في الأساس هاتفك للاتصال بالشخص الذي تريد الاتصال به. وأنت تقرر شخصيًا ما إذا كنت سترد على المكالمات أم لا.
للتخلص من هذا الإدمان ، حاول الاستغناء عن وسائل الاتصال ليوم واحد: قم بإيقاف تشغيل الإنترنت والهاتف ، وكن وحيدًا مع نفسك. وسترى مقدار الحرية التي تشعر بها عندما تدرك أنك لا تدين بأي شيء لأي شخص. وفكر في حدود مساحتك الشخصية: ما الذي ستفعله وما لا تريده وما لا توافق عليه.
في العمل ، يمكنك تعليق لافتة على الباب حتى لا تنزعج. وإذا جاء شخص ما ، فأصر على أنك بحاجة إلى إنهاء العمل العاجل. عادةً ما تكون 4 جمل كافية لفهم الشخص أن قرارك لن يتغير:
- يجب أن أنهي أمر عاجل قبل المساء ؛
- أحتاج إلى الوفاء بالموعد النهائي ، العمل مهم ؛
- سررت برؤيتك ، عد مرة أخرى ؛
- دعنا نتحدث غدا ، الآن علي العمل.
لا تخف من تفويت شيء ما
للقيام بذلك ، عليك أن تتعلم أن تقول "لا" ليس فقط للآخرين ، ولكن لنفسك أيضًا. عندما يرن الهاتف ، يلتقط الكثيرون الهاتف دون تردد ، لأنهم يخشون أن يفوتوا شيئًا. وإذا لم يفعلوا ذلك ، فمع كل إشارة جديدة يشعرون بقلق متزايد: "ماذا لو كان هناك شيء مهم؟"
نفس الخوف يدفع الناس عندما يغيرون قنوات التلفزيون إلى ما لا نهاية: "ماذا لو كان الأمر أكثر إثارة من هنا؟" صحيح ، هناك أشخاص قادرون على مشاهدة عدة برامج في نفس الوقت. لكن في الغالب ، لا شعوريًا ، نخشى أن يفوتنا شيء مهم.
ماذا وراء هذا؟ خداع. نعتقد أن الآخرين أذكى منا ، وأنهم على دراية دائمًا بكل شيء ، وليس لدينا الوقت لفعل أي شيء. بأي وسيلة ، أنت بحاجة إلى التخلي عن هذه الأفكار والسماح لنفسك بالعيش بالطريقة التي تريدها وأنت فقط من يمكنه العيش - نسخة حصرية على هذا الكوكب. أنت تقرر ما إذا كنت سترفع الهاتف أم لا ، تتحدث إلى هذا الشخص الآن أم لا ، وشراء هذا الشيء أم لا ، وما إلى ذلك.
سجل مشوش
ستساعدك هذه الطريقة في رفض عرض أو إجراء غير مربح لا ترغب في اتخاذه ، خاصةً إذا أصر الشخص الآخر. خلال هذا الوقت ، قد نشعر بالذنب (لأننا يجب أن نرفض) ، أو قد تنجح عادة التحلي بلطف أو أي شيء آخر. من المهم أن تدرك هذا الشعور ، وتمنعه عن نفسك و "تصبح سجلاً عالقًا". يكمن جوهر الطريقة في حقيقة أنك تكرر عبارات مماثلة إلى ما لا نهاية حتى يرفض المحاور اقتراحه:
- "شكرا على العرض ، أنا بحاجة للعمل."
- "الآن لا أستطيع - الكثير من العمل"
- "لدي عمل مهم جدا"
- "العمل لا ينتظر" ، إلخ.
من الأفضل التحدث بعبارات قصيرة ، دون التورط في جدال - سيظهر هذا أنك مشغول حقًا وتركز على الأمر.
قدم حلا وسطا
يمكن تقديم حل وسط دائم بشكل خاص - لعرض لقاء ليس اليوم ، ولكن في يوم آخر. إذا طلبوا المساعدة ، فاعرض عليهم عدم القيام بكل العمل ، بل جزء منه. لن يكون هذا رفضًا كاملاً ولن يثقل كاهلك في الوقت المناسب. من المهم أيضًا ألا تشعر بالذنب لأنك لم تقابل الشخص في منتصف الطريق. تعرف على كيفية قول "لا" لنفسك أيضًا ، إذا كنت لا تستطيع مساعدة شخص ما الآن.هذا سيعمل بشكل عادل مع نفسك ، وهو أمر مهم أيضًا. لا يمكنك أن تكون جيدًا للجميع في كل دقيقة من حياتك. وهل هذا هو الشيء الرئيسي؟ الشيء الرئيسي هو القيام بعملك ، وعدم نسيان الآخرين وفي نفس الوقت عدم وضعهم على رقبتك. في كل شيء - قاعدة الوسط الذهبي.
