يؤثر الخوف من الأماكن المغلقة على الكثير من الناس - إنه شكل شائع من الخوف. إذا كنت تخشى ركوب المصعد والطيران على متن طائرة ولا يمكنك البقاء لفترة طويلة في غرف صغيرة أو وسط حشد من الناس ، فسيتعين عليك التخلص من هذا الرهاب - ثم ستكتسب حياتك ألوانًا جديدة.
تعليمات
الخطوة 1
اطلب المساعدة من طبيب نفساني أو معالج نفسي - يمكنك التعامل مع المشكلة بمفردك ، ولكن فقط بعد تلقي التوصيات اللازمة من أخصائي. سيقوم الطبيب بتقييم شدة الخوف من الأماكن المغلقة ، ووصف الأدوية (الأدوية المضادة للذهان والمؤثرات العقلية) ، وتبرير استخدام تقنية معينة.
الخطوة 2
جرب جلسات التنويم المغناطيسي - يتم وضع الشخص في حالة نشوة ، ويتم محاكاة الموقف الذي يخيفه ، ويتم تعليمهم الخروج منه بأقل قدر من الخسائر وردود الفعل العقلية. يستخدم المعالجون تقنيات الاسترخاء والتهدئة للتخفيف ثم القضاء على نوبات الهلع.
الخطوه 3
عالج رهاب الأماكن المغلقة بالخوف - فأنت بحاجة إلى خلق موقف مصطنع يقودك إلى حالة من الذعر. قد تكون محبوسًا في غرفة صغيرة ، في سيارة مصعد ، وما إلى ذلك. في مواجهة خوفك ، تمر بجميع مراحل الحقن حتى النهاية ، فأنت تدرك أنه لم يحدث شيء رهيب في النهاية. للشفاء بهذه الطريقة ، يلزم إجراء عدة جلسات من العلاج التصحيحي.
الخطوة 4
تتمثل طريقة النمذجة في حقيقة أنه يتم تقديم المريض لمراقبة كيفية إجراء العلاج بالحقن - بالتدريج يتم إحضار الشخص إلى حقيقة أنه يدرك عدم وجود أساس لمخاوفه.
الخطوة الخامسة
باستخدام تقنيات الاسترخاء والتخيل ، يمكنك التجريد من الموقف المخيف ، بينما يشرح لك الاختصاصي أسباب المخاوف.
الخطوة 6
يستخدم العلاج السلوكي المعرفي لإعادة هيكلة تصور الموقف ، لمعرفة كيفية التحكم في الأفكار التي تنشأ عند مواجهة موقف مخيف وكيفية التغلب على المخاوف. يتم إعطاء المريض أمثلة وتسلسلات محددة من الإجراءات التي يمكن أن تقلل من الشعور بالخوف.
الخطوة 7
قد يكون استخدام الأدوية في علاج الخوف من الأماكن المغلقة مرتبطًا بشدة الاضطراب. في الحالات الخفيفة ، تكون هذه المهدئات (أقراص ، قطرات ، صبغات ، شراب) ذات تأثير خفيف على الجهاز العصبي ؛ في الحالات الشديدة ، يلزم علاج خطير. يهدف عمل الأدوية إلى تطبيع معدل ضربات القلب والتنفس وما إلى ذلك.
