يعرّف المجتمع المتشائمين بأنهم الأشخاص الذين يرون كل شيء من حولهم باللون الأسود. لسبب ما ، يسهل عليهم رؤية المظاهر السلبية للأحداث والقلق بشأنها. يعتبر البعض هذه سمة شخصية ، وتسمى هذه الحالة في الطب "عسر المزاج". اتضح أن مثل هذا الشرط يمكن ويجب محاربته.
تعليمات
الخطوة 1
ابحث عن جذور تشاؤمك. يمكن أن تكون هذه أسبابًا مرتبطة بطفولة صعبة ، أو تأثير الآباء المتشائمين ، أو التواصل طويل الأمد مع الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب. ربما يعتقد كل شخص تعرفه أنك متشائم؟ إذا حدث أي مما سبق في حياتك ، ولم تعد تريد أن تكون متشائمًا بعد الآن ، فتوقف عن الشعور بالأسف على نفسك واعتني بنفسك.
الخطوة 2
استخدم الاستبطان. للقيام بذلك ، احتفظ بمفكرة شخصية واكتب كل أسبابك واستنتاجاتك. اعلم أن الإنسان مخلوق يساعد على الحياة والولادة والنمو والنمو. انتبه للأطفال. إذا كان كل شيء على ما يرام ، فإنهم يبتسمون. لكن الابتسامة الصادقة ليست مميزة للأطفال فحسب ، بل للكبار أيضًا. حلل بعض الأفكار: "لقد ولدت. لماذا؟" و "لقد فزت بالفعل لأنني ولدت." من الغريب أن تكون فرصة الولادة لإنسان واحد من كل ثلاثمائة ألف مليار ، لذلك لا داعي لإضاعة الوقت. حان الوقت لتحقيق أحلامك.
الخطوه 3
توقف عن التخطيط للنتائج السلبية لأمورك. اخلق مصدر إلهاء لنفسك. يمكن أن يكون أي موضوع أو عبارة أو لون من شأنه أن يوقفك. ثم ابتسم وفكر كيف يمكن أن تسير الأمور بشكل مختلف. تذكر أن التجارب السلبية هي تجارب أيضًا. في بعض الأحيان ، بسبب التقييم غير الصحيح للأحداث ، يمكن لأي شخص أن يخطئ بين الخير حقًا والسيئ.
الخطوة 4
كن سعيدا مع نفسك. يجب أن تعمل أفكارك على احترام الذات. افهم وأدرك أن هناك علاقة مباشرة: أنا سعيد بنفسي - أنا سعيد بحياتي. ارسم صورة لنفسك كل يوم كما تحب أن تكون. حاول تركيز انتباهك على صفات الشخصية التي تحبها وتريدها في نفسك. في نفس الوقت ، حاول أن تتصرف وفقًا للصورة المرسومة.
