تقليديًا ، أي وليمة أو مأدبة أو استقبال على طراز البوفيه - سواء كان احتفالًا بحدث هام أو مجرد لقاء ودي - ينطوي على استخدام المشروبات الكحولية. لكن لسوء الحظ ، لا يعرف الجميع كيف يشربون. ولكي لا ترتكب أفعالًا في حالة تسمم كحولي ، يكون الدفع مقابل ذلك هو الشعور بالذنب الذي يؤدي إلى تآكل الجسم بعد الاستيقاظ ، يجب أن تكون قادرًا على التوقف في الوقت المناسب عن كمية السكر. كيف افعلها؟
معرفة الحدود. لماذا هو غير مألوف لدى الجميع
كان عالم النفس الألماني والأمريكي في القرن العشرين ، كورت لوين ، وهو شخصية بارزة ومبدعة للغاية ، مهتمًا للغاية بالسؤال: لماذا لا يعرف الناس المقياس في كثير من أفعالهم؟ لماذا يصاب الرياضيون بالإرهاق ، بعد أن حصلوا بالفعل على الميدالية المرغوبة ، لماذا لا يستطيع الكثيرون التخلص من الإفراط في تناول الطعام والتدخين وإدمان الكحول؟ كانت نتيجة البحث اكتشاف آلية الأعمال غير المكتملة. الفكرة الرئيسية لهذه النظرية هي أن الشخص لا يمكنه التوقف عن فعل شيء ما (بما في ذلك الشرب) لأنه يرى أن هذا الفعل غير مكتمل. يؤدي هذا الشعور إلى توتر عقلي كبير داخل الشخص ويسبب احتياجات زائفة.
أي أن الإنسان قد استهلك كمية معينة من الكحول تكفي للشعور بتسمم خفيف ويجب أن يتوقف عند هذا الحد. لكن العيد ينطوي على العديد من العوامل الاستفزازية التي تمنع الشخص من القيام بذلك: على سبيل المثال ، عندما تظهر بضع زجاجات أخرى من النبيذ على الطاولة أو يقدم الأصدقاء نخبًا لصديق محترم بشكل خاص. وإذا لم يتم اعتبار استخدام الكحول عملاً كاملاً ، فإن النهاية المنطقية للإراقة العنيفة ستكون تسممًا كحوليًا قويًا مع كل العواقب المترتبة على ذلك. متحمس بسبب موقف غير منتهي ، لن يسمح الدماغ لأي شخص بالهدوء.
توقف عن شرب الكحول. كيف تتوقف
لكي تكون قادرًا على التوقف عن شرب الكحول ، عليك أن تتذكر بعض القواعد.
1. حدد لنفسك كمية الكحول التي ستشعر بعد تناولها بتسمم خفيف. كقاعدة عامة ، هذا 100 جرام من مشروب قوي - فودكا أو كونياك ، أو كأسين من النبيذ. أوضح لنفسك أن جرعات الكحول المشار إليها هي كل ما يمكنك تحمله. لا يوجد المزيد من الكحول لك في هذا العيد.
2. إذا كنت تعرف قواعد الحدث الذي يجب أن تشرب فيه ، فابق عليه لمدة ساعة تقريبًا. سيساعدك هذا في تخطي المشروب الرئيسي. ولن يهتم عدد قليل من الضيوف المخمورين بحقيقة أنه لا يوجد كحول في زجاجك ، بل صودا.
3. إذا كنت ترغب في رفع الأكواب مع الجميع ، ولكنك تناولت بالفعل جرعتك من الكحول ، املأ الكوب الخاص بك بالعصير أو المياه المعدنية.
4. إذا كنت بصحبة أقارب أو أصدقاء يمكنك أن تكون صادقًا معهم ، اطلب منهم عدم الإصرار على شرب الكحول.
5. عند الذهاب إلى حفلة يصعب فيها الامتناع عن الكحول ، اصطحب معك شخصًا يتعاطف معك في جهوده للحد من تناول الكحول ، ويمكنك أن تطلبه للسيطرة على حالتك.
6. لا تهمل الوجبات الخفيفة: إذا كانت معدتك ممتلئة بالطعام باستمرار ، فإن الرغبة في تناول الكحول لن تكون قوية.
وربما أهم نصيحة: إذا لم تكن متأكدًا من أنه يمكنك التوقف عن شرب الكحول ، فلست بحاجة للشرب على الإطلاق. من الجيد أيضًا الامتناع عن حضور الأحداث التي يكون فيها الكحول هو أهم ما يميز البرنامج.
