لا حرج في الهوايات. عند ممارسة ألعاب الكمبيوتر ، وشرب كوب من الكحول ، يمكنك الاسترخاء قليلاً والاسترخاء. الشيء الرئيسي هو عدم تجاوز الخط الذي لا يمكنك بعده العيش بدون جهاز كمبيوتر أو كحول. إذا كنت تعتقد أنك بدأت تصبح مدمنًا ، فقد حان الوقت للتصرف. لا تدع العادة البسيطة تدخل في الإدمان.
تعليمات
الخطوة 1
حدد ما إذا كان هناك إدمان. شغف القمار أو الكازينو أو الكمبيوتر أو الكحول ليس دائمًا مدمنًا. يتمثل العرض الرئيسي للإدمان عندما تبدأ عادتك في السيطرة على نمط حياتك. إذا كنت تلعب أحيانًا على الكمبيوتر ، وتسمح لنفسك أحيانًا بشرب الكحول ، فهذا لا يعني أنك مدمن. هناك عندما تفقد السيطرة على رغباتك. طالما أنك تشرب كوبًا يناسب حالتك المزاجية ، ويتم التحكم في حالتك المزاجية من خلال الرغبة في شرب الكحول ، فأنت لست مدمنًا. وإذا ، بدون البيرة أو الكمبيوتر المفضل لديك ، بدأت تشعر بالحكة ، والتهيج ، والعدوان ، فقد حان الوقت للتفكير في الأمر والبدء في محاربة هذه العادة. هذا يعني أن العادة تتحكم في مزاجك. من أجل تحديد دقيق لحقيقة الإدمان ، لن تزعجك استشارة طبيب أو طبيب نفسي.
الخطوة 2
ابحث عن مصادر الإدمان. الانطلاق إلى واقع آخر - في حالة سكر أو إلى ألعاب - هو هروب "من" ، وليس المجيء "إلى" شيء ما. السبب الأكثر شيوعًا للتخلي عن واقع آخر هو نزاع عائلي طويل الأمد. الرجل الذي يستخف به ولا يحظى بالتقدير في المنزل يذهب لأصدقائه لشرب الجعة والتباهي. أو يقوم بتشغيل الكمبيوتر ويبدأ القتال من أجل مكانه في التسلسل الهرمي للعبة الكمبيوتر. هناك يفتقر بشدة إلى الاحترام والقبول. وأفراد عائلته ليسوا دائمًا مستعدين للقاء في منتصف الطريق وتغيير علاقة الصراع إلى طبيعتها. لذلك إذا كنت منشغلاً باعتمادك على شيء ما ، فخذ زمام المبادرة وابدأ في إثارة المشاكل العاطفية في الأسرة. بمجرد حل المشكلات الحقيقية ، ستختفي الرغبة في مغادرة العالم الافتراضي من تلقاء نفسها.
الخطوه 3
تغيير مصدر التبعية. من النادر للغاية أن الشخص الذي يرغب في التخلص من الإدمان لا يستطيع القيام بذلك. عادة ما تكون هذه علامة على مرحلة متقدمة من إدمان الكحول أو إدمان القمار. في هذه الحالة ، يقترح حتى المعالجون النفسيون المحترفون أن يغير العملاء موضوع الإدمان. على سبيل المثال ، قد يكون كافيًا لمدمني الكحول أن يتحول إلى هوايته - وقد نسي الآن الزجاجة من أجل نشر أحجية الصور المقطوعة أو جمع الطوابع. إنه يعمل حقًا ، على الرغم من أنه يبدو مذهلاً.
