أحد أسباب التوتر المزمن هو قمع المشاعر السلبية. يؤدي تراكم الطاقة السلبية إلى ظهور العديد من الأمراض. وذلك لأن سلس البول ليس من صفاتك الشخصية ، ولا تعرف كيف تتخلص من السلبية.
تعليمات
الخطوة 1
تعلم مشاركة مشاكلك مع الأصدقاء والزملاء والأقارب دون خوف من وصفك بالمتذمر والشخص الذي يشكو دائمًا من شيء ما. اعتني بنفسك وبصحتك العقلية بدلاً من القلق بشأن كيفية إدراك الآخرين لسلوكك.
الخطوة 2
يعتبر إطلاق المشاعر السلبية من خلال الصراخ والبكاء وختم القدمين وتحطيم الأطباق طريقة فعالة للتخلص من المشاعر. اذهب إلى المكان الأكثر ملاءمة للقيام بذلك - خارج المدينة ، إلى الجبال ، إلى شاطئ بحيرة أو نهر ، إلى مناطق الجذب ، وما إلى ذلك. إذا كنت تحب موسيقى الروك أو كرة القدم ، فقم بدمج إزالة السلبية مع فرصة الاستمتاع بالأغاني أو تشجيع فريقك المفضل. في الملاعب وقاعات الحفلات الموسيقية ، يحدث اندفاع قوي بشكل مذهل من الأدرينالين ، جنبًا إلى جنب مع مخاوفك ومخاوفك وسلبية أخرى. تعتبر الوقايات الدوارة وغيرها من الأنشطة التي تخطف الأنفاس رائعة أيضًا للشفاء.
الخطوه 3
المبدأ المعاكس ليس البكاء والصراخ ، بل الضحك بصوت عالٍ وهستيري. لن تتمكن من تحقيق هذه الحالة بمفردك ، لذا قم بشراء تذكرة لحضور كوميديا مضحكة أو شراء مجموعة من البرامج الفكاهية. اقض بعض الأمسيات في مشاهدة الأفلام ومقاطع الفيديو المضحكة.
الخطوة 4
أحيانًا يتفاعل الجسم نفسه مع تراكم السلبية - تصبح سريع الانفعال وهستيريًا ، وغالبًا ما يكون ذلك لسبب غير ضار تمامًا. تساعد آلية الدفاع عن النفس هذه على حماية الجهاز العصبي من الحمل الزائد. لذلك ، إذا كنت تريد البكاء فجأة ، فافعل ذلك - مع نشوة الطرب ، لفترة طويلة ، وإزالة كل الحزن والتوتر والإرهاق.
الخطوة الخامسة
يمكنك أيضًا مشاركة تجاربك على الورق - كان من المعتاد في وقت سابق تدوين اليوميات. قم بشراء دفتر ملاحظات جميل واكتب كل ما يضطهدك. هناك فرصة جيدة لمشاركة كل شيء والحصول على المشورة أو الدعم من خلال الاحتفاظ بمذكرات على الإنترنت. إن إخفاء الهوية والحرية الكاملة في العمل أمران جذابان لمن لا يريدون الإعلان عن مشاكلهم أمام الأشخاص الذين يعرفونهم.
الخطوة 6
إذا كنت بحاجة إلى قمع الغضب ، فاحصل على كيس ملاكمة أو خصص وسادة كبيرة للثقب. يمكنك التغلب على الأكواب والصحون ، وتقطيع الأشياء القديمة وغير الضرورية إلى قطع صغيرة ، وتمزيق الورق.
