لسوء الحظ ، فإن إيقاع الحياة الحديث يثير العديد من الضغوط العصبية المختلفة. انسداد في العمل ويوم غير ناجح ، وعدم الرضا عن الرئيس ، وشيطان آخر لطفل في المدرسة ، وما إلى ذلك. كل هذه المشاكل الصغيرة والمتوسطة الحجم تميل إلى التأثير سلبًا على الجهاز العصبي ، والذي غالبًا ما ينتهي بالتوتر. ليست هناك حاجة للحديث عن مشاكل أكبر وأكثر خطورة.
تعليمات
الخطوة 1
إن التعرض المفرط للجهاز العصبي للتوتر له تأثير سلبي للغاية على الحالة العامة لجسم الإنسان. اجعلها قاعدة: بغض النظر عما يحدث ، حياتك وصحتك فوق كل شيء. وفقًا لذلك ، بمجرد ظهور موقف يمكن فيه الوصول إلى انهيار عصبي ، حاول عقليًا على الفور منع النبضات العصبية. لا تدع عواطفك تنفجر! قل لنفسك: "توقف! لا توجد حالات ميؤوس منها! الآن ليس الوقت المناسب للاكتئاب والتوتر. نحن بحاجة إلى العمل!"
الخطوة 2
علاوة على ذلك ، لكي يكون الجهاز العصبي أقل عرضة لجميع أنواع الإجهاد قدر الإمكان ، يجب تدريبه. لا ، هذا بالطبع لا يعني أنها تحتاج عن قصد إلى ترتيب التوتر ومحاولة التعامل معه. فقط يجب "هز" الأعصاب بأقل قدر ممكن. من الضروري تدريب مقاومة الإجهاد في الحياة اليومية: في المنزل وفي العمل وحتى في الإجازة. للقيام بذلك ، حاول ألا تنتبه إلى تفاهات فردية ، مرة أخرى ، لا تتورط في مكان ما ، لا تصر. تذكر أن الدقة والضغط يسيران جنبًا إلى جنب. لذلك ، لا ينبغي للمرء أن يتعامل مع الأشياء التافهة بحذر خاص.
الخطوه 3
لزيادة مقاومتك للتوتر ، حاول أن ترى أكبر قدر ممكن من الإيجابية في العالم من حولك وفي الأشخاص الذين تتواصل معهم. بعد كل شيء ، يعتمد مستوى مقاومة الإجهاد بشكل أساسي على حالتك المزاجية. كل ما في الأمر أنه في بعض المواقف عليك أن تقلل من ضبط نفسك ، في بعض الحالات الأخرى.
الخطوة 4
لزيادة قدرتك على التكيف مع التوتر ، لا تعيش على المشاكل حصريًا. عش الفرح الذي تجلبه لك الحياة. يكمن سر المقاومة العالية للإجهاد في القدرة على تشتيت الانتباه والتبديل.
