الإنسان كائن اجتماعي. لا يستطيع أن يعيش مسترشدا بغرائزه فقط. لكل فرد أفكاره وخبراته الخاصة. كيف نرى أنفسنا في العالم من حولنا ، وكيف نقيم قدراتنا ، يحدد إلى حد كبير جميع أفعالنا. يلعب احترام الذات دورًا كبيرًا هنا ، ولكن كيف نحدده؟
تعليمات
الخطوة 1
توافق على أن سلوكك وحالتك الداخلية يعتمدان إلى حد كبير على البيئة التي تعيش فيها ، وعلى الأشخاص من حولك ، وعلى موقف هؤلاء الأشخاص تجاهك. من الأسهل أن تبدأ بتقدير منخفض للذات. حلل متى وتحت أي ظروف تشعر بعدم الأمان. حاول أن تكون في مثل هذه المواقف قدر الإمكان: ثقف نفسك.
الخطوة 2
انتبه لما تشعر به تجاه نفسك أثناء أي انتكاسات. غالبًا ما يحول الأشخاص الذين يتمتعون بتقدير الذات العالي إخفاقاتهم إلى أكتاف الآخرين ، وبالتالي يزيلون تمامًا أي مسؤولية تجاه أنفسهم عن الفشل الذي حدث. في هذه الحالة ، حاول أن تحدد بنفسك تلك الجوانب التي يمكن أن تنفذها بنفسك لتجنب الفشل والإجابة على السؤال لماذا لم تفعل ذلك. إذا كان هناك عذر لكل شيء ، فعلى الأرجح أن تقدير الذات مبالغ فيه. يبدأ الأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات في الانزعاج ، وتوبيخ أنفسهم. انتبه لما تقوله لنفسك بالضبط ، وما لا تحبه بالضبط في أفعالك ، ولماذا تقوم بتوبيخ نفسك.
الخطوه 3
انتبه إلى كيفية ردك على النقد. إذا تم المبالغة في تقدير احترامك لذاتك ، فغالبًا ما يتم التعامل مع النقد بالعداء ، مع نقص واضح في الاهتمام ورغبة في إنهاء المحادثة في أقرب وقت ممكن. تدني احترام الذات مختلف. يستمع الشخص إلى النقد ويتفق مع لحظاته السلبية بلا ريب.
الخطوة 4
النقد الذاتي أمر بالغ الأهمية في تحديد احترام الذات. ينظر إليه الناس بشكل أكثر فاعلية من تعليقات الغرباء. عند انتقاد نفسك ، ستفهم أن جزءًا منك يقول كل هذا ، مما يعني أنه بالتأكيد صحيح. إذا كنت تنتقد نفسك كثيرًا ، وكنت غير راضٍ عن نفسك باستمرار وتعتقد أن شخصًا آخر كان سيفعل كل شيء بشكل أفضل ، فإن ثقتك بنفسك أقل من المتوسط.
