التنويم المغناطيسي الذاتي هو محادثة مع عقلك الباطن بمساعدة الاسترخاء العميق. يحدث هذا النوع من التنويم الإيحائي بمفرده ويساعد الشخص على التعامل مع الأمراض والتجارب الداخلية بمفرده. يمكنك تعلم التنويم المغناطيسي الذاتي بنفسك.
تعليمات
الخطوة 1
التنويم المغناطيسي الذاتي ضروري يوميا. حاول ألا تقتصر على درس واحد في اليوم ، حاول زيادة عدد مرات الغوص في نفسك إلى ثلاثة. في البداية ، يمكن أن تستغرق مدة التنويم المغناطيسي الذاتي ما يصل إلى 30 دقيقة. هذا يرجع إلى حقيقة أنك تتقن مسارًا جديدًا لنفسك ، وتتعلم الاسترخاء بشكل صحيح ، وتتنفس وتتغلغل في عقلك الباطن. إذا لم تكن ناجحًا جدًا في البداية ، فلا يمكنك الانسحاب تمامًا من نفسك ، فلا داعي للقلق. استمر في التمرين وستلاحظ تدريجيًا أن العقبات على طريق العقل الباطن تختفي ، وأنت حرفياً تذوب في الفضاء.
الخطوة 2
اجلس أو استلق في وضع مريح. ركز على التنفس ، وحاول أن تجعله أعمق وأبطأ تدريجياً يمكنك حتى القيام بحبس أنفاس صغير من وقت لآخر. ثم خذ نفسًا هادئًا وازفر لفترة أطول ، واستمر بنفس الروح. ابدأ العمل بوعي ، أخبره بصوت داخلي أن العضلات والمفاصل والأربطة مسترخية. أنت في حالة سلام تام ، ويغمرك الضعف والنعيم اللطيفان. امشِ ببطء مع وضع عين عقلك على كل جزء من جسمك ، بدءًا من أصابع قدميك. تأكد من الوقوع في حالة لم تعد تشعر فيها بجسدك.
الخطوه 3
ثم تخيل سلم طويل ينزل. ابدأ النزول خطوة بخطوة. أنت تقترب من عقلك الباطن ، والذي سيكشف أي معلومات مسجلة فيه. إذا كنت ترغب في معرفة سبب أي مرض أو موقف في الحياة ، فإن العقل الباطن هو القادر على إعطاء الإجابة الصحيحة على سؤالك. تخيل أن مرجًا أخضر أو أي صورة أخرى ترضي عينيك تنتظرك في الخطوة الأخيرة من الدرج. هذا هو المكان الذي تحصل فيه على جميع المعلومات التي تحتاجها.
الخطوة 4
لا تتسرع في ترك عقلك الباطن ، وتواصل معه بقدر ما تريد. يجب أن يكون الخروج بطيئًا وممتعًا. قم بتنشيط العضلات والتنفس تدريجيًا ، وتمدد ، وحرك أصابع يديك وقدميك ، وقم بتدوير معصميك وقدميك. افتح عينيك وحلل المعلومات الواردة من العقل الباطن.
