التنويم المغناطيسي الذاتي هو تقنية متاحة لأي شخص تساعد بمرور الوقت على حل العديد من المشكلات ، بما في ذلك تلك المتعلقة بالصحة. قبل البدء في هذه التقنية ، من المهم معرفة قواعد التنويم المغناطيسي الذاتي وكيفية الاستعداد لمثل هذه الممارسة.
ما هو التنويم المغناطيسي الذاتي؟ هذا نوع من الحالة الممتعة والمريحة ، مثل النشوة ، حيث يقدم الشخص نفسه بشكل مستقل. التنويم المغناطيسي الذاتي متاح للجميع تمامًا ، ولكن يجب أن يؤخذ في الاعتبار أنه في المحاولات الأولى لأداء مثل هذه التقنية ، قد يواجه الشخص بعض الصعوبات. على سبيل المثال ، عدم تجربة نتيجة سريعة البرق ، أو سيستغرق الأمر وقتًا طويلاً للغرق في حالة التنويم المغناطيسي. ومع ذلك ، تصبح هذه الفروق الدقيقة أرق وتختفي إذا كنت تمارس التنويم المغناطيسي الذاتي بانتظام وبشكل هادف.
يرتبط التنويم المغناطيسي الذاتي ارتباطًا وثيقًا بالتنويم المغناطيسي الذاتي. التنويم المغناطيسي الذاتي هو عملية وضع ، وتشكيل برنامج جديد على المستويين الواعي واللاوعي. عادة ما يعتمد التنويم المغناطيسي الذاتي على التأكيدات - بعض المواقف القصيرة التي تحدث تغييرات تدريجية في حياة الشخص.
عندما تقرر تجربة التنويم المغناطيسي الذاتي ، فأنت بحاجة أولاً إلى معرفة قواعد تنفيذ مثل هذه التقنية ، وما الذي يجب أخذه في الاعتبار ، وما الذي تحتاج إلى الاستعداد له.
ما هو المهم أن تفعل قبل أن تضع نفسك في حالة التنويم المغناطيسي
أولاً ، يجب على المرء أن يفهم بوضوح أن التنويم المغناطيسي الذاتي هو حالة إيجابية للغاية. هذه التقنية ليست قادرة على الإضرار بالصحة الجسدية أو العقلية ، فهي غير قادرة على تفاقم المشاكل أو التسبب في المرض. بالطبع ، إذا لم يضع الشخص فجأة مثل هذه الأهداف لنفسه. ومع ذلك ، عادة ما يتم اللجوء إلى التنويم المغناطيسي الذاتي مع الرغبة في التطوير والتحسين ، من أجل التخلص من العادات السيئة ، وتعلم مقاومة الإجهاد ، أو التخطيط للسماح بأي تغييرات إيجابية في حياتهم.
ثانيًا ، عليك أن تتذكر: كل ما يحدث في حالة التنويم المغناطيسي الذاتي جيد. لا داعي للذعر إذا ظهرت أي أحاسيس غير عادية أو غير عادية. لا تخف من أنك لن تكون قادرًا على الخروج من حالة النشوة. يجب التخلص من أي أفكار أو مواقف سيئة أو سلبية. سيسمح لك الوعي الذي تم تطهيره من "الحطام" بالانغماس بشكل أعمق في حالة استرخاء منوم.
ثالثًا ، قبل البدء في التنويم المغناطيسي الذاتي ، من الضروري تحديد الهدف بوضوح. لماذا هذه الحالة ضرورية على الإطلاق؟ ما الذي تريد الحصول عليه نتيجة لذلك؟ ربما يهدف التنويم الذاتي إلى علاج الأمراض النفسية الجسدية أو التخلص من الأعراض الجسدية؟ أم أن حالة النشوة ضرورية للتخلص من التوتر وإعادة السلام الداخلي إلى حالة متناغمة؟ قد تكون الأسباب مختلفة ، ولكن من المهم تحديدها بوضوح.
رابعًا ، بمجرد أن يتضح الغرض من التنويم المغناطيسي الذاتي ، من الضروري أن تستعد مسبقًا لنفسك مواقف / تأكيدات إيجابية أو كلمات محددة تسمح لك بالانغماس في حالة من الاسترخاء والنعيم. من المهم أن نتذكر: يجب ألا يكون هناك جسيمات "لا" في المنشآت ولا ينبغي أن يكون هناك معنى مزدوج ، يجب أن تصاغ بشكل ملموس قدر الإمكان.
خامسًا ، لدخول أسرع إلى حالة النشوة الذاتية ، يمكنك استخدام مقطوعات موسيقية خاصة ، وصوت المسرع ، ودق الساعة ، وصوت المطر على الزجاج ، وما إلى ذلك. يجب تكرار الأصوات بدون تغييرات مفاجئة في مستوى الصوت وبدون تغيير غير متوقع في المفتاح. من الأفضل الاستماع إلى الصوت المحدد باستخدام سماعات الرأس. من الضروري بالطبع اختيار الموسيقى أو الأصوات مسبقًا.
القواعد الأساسية للتنويم المغناطيسي الذاتي
- تحتاج إلى الاستقرار في بيئة مريحة للغاية. بحيث كان دافئًا وجافًا وما إلى ذلك.
- يمكنك أن تدخل نفسك في حالة نشوة في الاستلقاء والجلوس.في المراحل الأولى من ممارسة التنويم المغناطيسي الذاتي ، لا يزال يُنصح بالجلوس بشكل مريح على كرسي ، وعدم الذهاب إلى الفراش. لذا فإن احتمالية النوم أثناء هذه العملية ستكون أقل.
- يوصى بتعتيم الأنوار.
- يمكن أن يكون العلاج بالروائح جنبًا إلى جنب مع التنويم المغناطيسي الذاتي مفيدًا جدًا.
- يجب أن تضمن لنفسك راحة البال لمدة ساعة على الأقل: قم بإيقاف تشغيل الهاتف ، وحذر أفراد الأسرة من الإزعاج ، وقم بإطعام الحيوانات الأليفة مسبقًا ، وما إلى ذلك.
- في عملية تنفيذ تقنية التنويم المغناطيسي الذاتي ، من المهم عدم تشتيت انتباهك بأي تأثيرات خارجية ، يجب أن تحاول عدم التفكير في الأعمال والمشاكل ، وإيقاف الحوار الداخلي. سيكون التنويم المغناطيسي الذاتي أسهل للأشخاص الذين يمارسون التأمل.
- الخطوة الأولى هي الاسترخاء التام. فقط في مثل هذه الحالة من صمت العقل وهدوء الجسد يمكن للمرء أن يبدأ "بتدوين" المواقف الإيجابية في الوعي واللاوعي.
- في نهاية جلسة التنويم المغناطيسي الذاتي ، لا ينبغي للمرء أن يتعجل ويخرج فجأة من النشوة المنومة. من الضروري أن تمنح نفسك الوقت للسباحة تدريجياً إلى السطح ، والتنفس بعمق ، والعودة إلى حواسك.
