في كثير من الأحيان في بيئة غير مألوفة ، خاصة في وجود الغرباء ، يعاني بعض الأشخاص من مشاكل في التعامل مع الاحتياجات الطبيعية - يصبح التبول في مثل هذه الحالة مستحيلًا حتى مع وجود رغبة قوية. تسمى هذه الحالة بزل البول ، أو متلازمة ضيق المثانة ، أو ، ببساطة ، الخوف من التبول لدى البشر. مثل هذه الحالة ليست مرضًا بالمعنى الكامل للكلمة ، فالحالة المرضية للاسم هي أكثر ملاءمة لها ، لأنه في بيئة منزلية هادئة ، لا تنشأ عادة مشاكل في إفراغ المثانة. غالبًا ما تُلاحظ هذه المشكلة عند الرجال ، ولكنها تحدث أيضًا مع النساء من وقت لآخر. يدعي العلماء أن سبعة في المائة من الناس في وقت أو آخر في حياتهم عانوا من حالة مماثلة.
تعليمات
الخطوة 1
ثق في عقلك الباطن.
العقل الباطن يعتني كثيرًا. من الأفضل ترك الرمش ، والهضم ، والانتصاب ، والتنفس ، والدورة الشهرية ، وسيلان اللعاب ، والعديد من العمليات الأخرى للجزء الذي يعرف كيفية التحكم فيها: عقلك الباطن.
القلق والانتباه الواعي يتداخلان مع العمليات الفيزيائية الطبيعية. عندما يفكر الناس في النوم أثناء محاولتهم النوم بوعي ، فإن ذلك يعطل نمو النوم ويمكن أن يؤدي إلى الأرق. وبالمثل ، عندما يتداخل الوعي مع وظيفة طبيعية مثل التبول ، فإن العملية برمتها تتعطل.
الآن ، عند التخطيط للذهاب إلى مكان ما ، قبل مغادرة المنزل ، أغمض عينيك وأخبر عقلك الباطن: "اليوم ، أنا (الوعي) لن أتدخل في العمليات التي يجب عليك التحكم فيها." قد يبدو الأمر سخيفًا ، لكن هذا النوع من التنويم المغناطيسي الذاتي ساعد العديد من الأشخاص الخجولين الذين يعانون من ضيق المثانة.
الخطوة 2
تدرب على نجاحك.
خيالك أداة قوية ، استخدمها.
عندما تستخدم المرحاض في المنزل فعليًا ، تخيل أنك في مرحاض عام وتشعر بالاسترخاء التام. سيساعدك هذا على الاستعداد لموقف حقيقي.
ربما لاحظت أن بعض الحمامات العامة يسهل عليك الاسترخاء أكثر من غيرها ؛ ربما يكون هذا بسبب حقيقة أنهم أقل انشغالًا. قم بعمل قائمة بالمراحيض الخفيفة والمتوسطة الصعوبة والصعبة.
ابدأ باستخدام ما يسمى بالمراحيض الخفيفة لمدة أسبوع. عند استخدام مرحاض خفيف ، تخيل أنك في مرحاض متوسط الصعوبة. تخيل هذا بوضوح. ثم انتقل إلى المراحيض المتوسطة. عند استخدام مرحاض متوسط الصعوبة ، تخيل أنك تستخدم مرحاضًا صعبًا.
مثل أي بروفة ، ستساعد هذه التجربة في إعداد عقلك لموقف حقيقي.
الخطوه 3
فكر في الأيام التي سبقت ظهور متلازمة المثانة القيدية.
أحداث الماضي لا تتذكرها أذهاننا فحسب ، بل يتذكرها الجسد أيضًا. لذا ، إذا تذكرت حادثة مضحكة ، فقد أشعر أنني بدأت أضحك مرة أخرى. إذا فكرت في الوقت الذي كنت فيه في حالة بدنية جيدة جدًا ، فيمكنني الشعور بالقوة.
مع إغلاق عينيك ، تذكر وقتًا لم تواجه فيه مشكلة في التبول في مرحاض عام. تخيل نفسك مسترخيًا وتترك جسمك يقوم بعملية طبيعية. بفضل هذا ، سيشعر عقلك وجسمك بنفس الشعور. قم بهذا التمرين بانتظام ، وستبدأ في الشعور بالراحة عند استخدام الحمامات العامة مرة أخرى.
الخطوة 4
اطلب من أحد أفراد أسرتك مساعدتك.
شارك مشكلتك مع صديق مقرب أو أحد أفراد الأسرة واطلب منهم أن يكونوا معك عند استخدام المرحاض.
نعم ، في الواقع ، سوف يخفف التوتر. لماذا ا؟ لأنهم سيعرفون عنها.ينشأ الخجل والعار عندما تخفيه. إذا كان صديقك المقرب يعرف بمشكلتك ، فإن وجوده لن يحرجك كثيرًا.
إذا كنت شابًا ، تدرب على الوقوف مع صديقك في المبولات المجاورة. إذا اتضح أنه مضحك ، فهذا أفضل كثيرًا ، لأن الضحك يحل محل القلق. يمكن للمرأة ممارسة التبول أو الجلوس في كشك مع صديق تثق به.
يمكننا التغلب على أي خوف ، والموقف والرغبة في التخلص من سبب الخوف أمر مهم. متلازمة المثانة المقيدة هي حالة مؤقتة. ستساعدك هذه التوصيات بشكل فعال في حل مشكلة الشلل الدماغي.
