لا أحد يحبني ، الكل يخونني ، لا يمكنك الاعتماد على الأصدقاء - غالبًا ما تدور مثل هذه الأفكار في رأس "الضحية" المحتملة. في علم النفس ، هناك حتى مفهوم خاص يميز هؤلاء الناس - متلازمة الضحية. أسبابه عميقة جدًا وليست بسيطة كما قد تبدو للوهلة الأولى. يمكن لمثل هذه المتلازمة أن تدمر حياة الشخص بسهولة تامة.
متلازمة الضحية متجذرة في طفولة الشخص. علاوة على ذلك ، يمكن أن يعاني كل من الرجال والنساء في ظروف متساوية. قد يكون السبب كرهًا ، عندما شعر الأطفال بأنهم غير ضروريين لوالديهم ، كانوا الطفل الثاني أو الثالث بعد أخ أو أخت ، الذين لم يحصلوا عمليًا على مزايا خاصة. لهذا السبب ، منذ الطفولة ، يطورون شعورًا بالدونية لديهم والاقتناع بأنهم لا يستحقون أي شيء آخر. علاوة على ذلك ، فإن هذا الفكر يجلس بإحكام في عقلهم الباطن بحيث يبدو أن الحياة نفسها تقدم لهم باستمرار مواقف يتم لعبها ليس لصالح "الضحايا".
تتميز متلازمة الضحية بعدم اكتراث الشخص نفسه بما يحدث في حياته. إنه ببساطة يستسلم لحقيقة أن أحبائه المقربين يتركونه ، ولا يستخدمه الأصدقاء إلا عندما يحتاجون إليه ، ولا يحترمونه في العمل.
في كثير من الأحيان ، يتم وصف "الضحايا" بأنهم أشخاص مملين ومملون لا يبرزون من بين الحشود ، ويتحدثون بهدوء ، ولا يلفظون بإيماءات واضحة ويعتذرون حتى في المواقف التي يكونون فيها على حق. عدم قدرتهم على الدفاع عن أنفسهم ويصبح السبب وراء استخدام "الضحايا" من قبل الآخرين لأغراضهم الخاصة.
إلقاء اللوم على الوالدين والاعتقاد بأنهم دمروا الحياة أمر شائع جدًا للضحية. علاوة على ذلك ، في معظم الحالات ، يكون الأشخاص الذين يعانون من هذه المتلازمة سعداء بكل شيء. بعد كل شيء ، لا تحتاج إلى العمل على نفسك لإصلاح كل شيء.
إذا سئمت من كونك فتى جلد طوال الوقت ، وقررت أن تبدأ حياة جديدة لا يوجد فيها مكان لمتلازمة الضحية ، فسيتعين عليك أن تأخذ إرادتك في قبضة يدك.
ألقِ نظرة على نفسك أولاً ولاحظ تقدمك. تأكد من كتابتها جميعًا في دفتر ملاحظات. تبدو الأفكار التي تم استنكارها في رسالة أكثر ضخامة ، وإلى جانب ذلك ، ستتمكن من إجراء تقييم مرئي أكثر لكل ما تمكنت من تحقيقه. تأكد من تسجيل كل السمات الإيجابية التي لديك. لكن لا تسهب في الحديث عن السلبيات - إنها تدمر ، وقد جربت نفسك بالفعل بشدة بوعي عدم أهميتك.
قم بتضمين التدريب التلقائي في جدولك اليومي. تأكد من إخبار نفسك كل يوم أنك شخص عظيم يستحق كل أنواع الفوائد ، ويجب أن يؤخذ رأيك في الاعتبار.
بعد ذلك ، فإن أصعب شيء هو أن تتعلم الرفض في تلك المواقف عندما لا تريد أن تفعل شيئًا ، لكنك تحت الضغط. إنه صعب ، لكنه ممكن. تذكر أنه في البداية سيكون الناس في حيرة من أمرهم - فهم معتادون على حقيقة أنك جدير بالثقة ، وكسر الصور النمطية عملية صعبة نوعًا ما. لذلك ، يمكنك التدرب أولاً مع أشخاص غير مألوفين. على سبيل المثال ، على الزملاء من القسم الذين نادراً ما تلتقي بهم ، ولا يتغير شيء منهم في عملك.
يقول الخبراء إنه يكفي تنفيذ مثل هذه التوصيات لمدة 15-20 يومًا حتى يبدأ وعي الشخص الضحية في التغيير. بطبيعة الحال ، بعد هذه الفترة ، يجب ألا تتخلى عن هذه الممارسة. وسرعان ما ستشعر كيف يتغير نوع سلوكك ، وتزول التضحية ، وتبدأ في التواصل مع الناس على قدم المساواة.
إذا لم تستطع التخلص من متلازمة الضحية بمفردك ، فاستشر طبيبك. هذا يعني أن الأسباب تكمن في العمق ولا يتمكن سوى المحترف من الوصول إلى أساسها.
