قليل من الناس في حياتنا تمكنوا من تجنب التوتر. الإرهاق ، المتاعب في العمل أو المنزل ، السفر في وسائل النقل العام ، قلة المال ، النزاعات والمشاجرات - كل هذا يستنزف الجسم ويؤدي إلى الإجهاد. وإذا كنت لا تتعامل مع المواقف التي نشأت ، فهذا ليس بعيدًا عن مرض خطير. كيف تساعد نفسك على التخلص من التوتر؟
الاستحمام ضد التوتر
بادئ ذي بدء ، سوف يساعدك الماء. إنه لا ينظف الجسم على المستوى المادي فحسب ، بل إنه قادر أيضًا على تطهير المجال العاطفي بطريقة غريبة ، كما يساعد الماء أيضًا على الاسترخاء.
إذا شعرت أنك على وشك الانهيار العصبي ، فاستحم بماء دافئ. قف تحت تيار من الماء لبضع دقائق ، وأغمض عينيك وحاول أن تتخيل كيف تتدفق كل الأشياء السيئة مع الماء ، وستمتلئ بالمشاعر الإيجابية الجديدة. يمكنك حتى نطق بعض العبارات الملهمة بصوت عالٍ أو بصمت ، أو إضافة بعض الموسيقى الهادئة.
الضوء كمصدر للقوة
أضف المزيد من الضوء إلى حياتك.
عندما تشرق الشمس في الشارع ، حاول الخروج في الهواء والوقوف تحت أشعة الشمس ، وعدم التفكير في أي شيء ، فقط الاستمتاع بحالة السلام الخاصة بك.
في المنزل ، يمكنك إشعال الشموع والجلوس في صمت لفترة من الوقت ، ومشاهدة النار وملءها بالدفء والضوء. حتى الاسترخاء القصير في مثل هذه البيئة سيساعد الجهاز العصبي على التعافي قليلاً.
التنفس من الإجهاد
استعد أنفاسك. عندما يبدو كل شيء في الحياة كئيبًا ورماديًا ، وتتسلل الأفكار غير السارة إلى رؤوسنا ، نتوقف عن التنفس بعمق. حاول إيجاد وقت للعمل مع تنفسك. ابحث عن تمارين محددة أو ابدأ في التنفس بعمق. استمع واشعر كيف يملأ الهواء رئتيك ، وكيف يرتاح جسمك. تنفس بعمق وببطء وهدوء ، وحاول أن تغلق رأسك في مثل هذه اللحظة ولا تفكر في أي شيء.
الروائح هي مفاتيح المشاعر الإيجابية
العلاج بالروائح يساعد في المواقف العصيبة. تخلق الروائح مزاجًا معينًا وتؤثر على وظائف الجسم كله.
لتخفيف التعب والتهيج ، يمكنك استخدام خشب الصندل ، ولإعادة الشحن بالمشاعر الإيجابية ، استخدم زيوت البرتقال والليمون والبرغموت واليوسفي.
النشاط والموسيقى والتدليك
في لحظات التوتر ، تساعد الحركة. قم بالمشي لمسافات طويلة في الحديقة ، بالقرب من المسطحات المائية. كلما طالت مدة المشي ، تزول التوتر بشكل أسرع.
استمع إلى موسيقى ممتعة وهادئة وهادئة. يمكنك تلاوة العبارات أو الصلوات. تؤثر الموسيقى على الجسم على المستوى الجزيئي.
وأيضًا ، سيساعد التدليك المريح في التخلص من التوتر. ليس من الصعب على الإطلاق القيام بذلك بنفسك ، لأن الضغط الرئيسي في المواقف العصيبة يتراكم في منطقة الكتفين والرقبة. ومع ذلك ، إذا كان لديك معالج تدليك جيد ، فاطلب منه المساعدة.
