الإثارة قبل الأداء هي رد فعل طبيعي للجسم. في الوقت نفسه ، يساهم في تحسين عمل الدماغ. وبمجرد أن يمر ، ستختبر التعافي الأخلاقي والجسدي ، وستتعامل مع المهمة بأفضل طريقة ممكنة. لا يوجد أشخاص غير قلقين على الإطلاق. حتى المشاهير يعترفون بأنهم متحمسون قبل الصعود على المسرح. المفتاح هو كيف يمكنك التعامل مع قلقك. ويمكن أن تساعدك التوصيات التالية.
تعليمات
الخطوة 1
اعرف أسباب خوفك. يمكن أن يكون هناك الكثير منهم. جرب التمرين التالي: فكر في أدائك السابق ، وركز على الأصوات ، والتفاصيل ، وشعر بالتغيرات في جسمك. فكر في من وما الذي ترتبط به حماستك: مع نفسك أو مع الجمهور. بعد ذلك ، قم ببناء العمل في تلك المجالات التي سببت لك المشاكل.
الخطوة 2
بادئ ذي بدء ، ركز على حقيقة أنك لن تُطرد من وظيفتك أو تُسجن بسبب أخطائك ، على افتراض أن هذا هو أسوأ شيء.
الخطوه 3
ضع خطة لعرض تقديمي منطقي ومدروس. عند تجميعها ، وهذا هو أساس حديثك ، من الضروري تحليل المصادر الأدبية واختيار ثلاثة أو أربعة منها ودراستها بعناية. أثناء القراءة من الضروري عمل مقتطفات تشير إلى الصفحات ، وابحث عن أحكام عامة في الأدبيات وما يميزها ، ضع علامة على ذلك في المخطط. من الجيد أن تكون هذه خطة مفصلة.
الخطوة 4
تخيل أحد المستمعين ، ضع نفسك في مكانه وفكر فيما يتوقعه من محاضرتك ، وما يحتاجه وما سيهتم به. حلل خطتك من موقعه: ما الذي سيكون غير مفهوم وغير مهم وما قد لا يكون كافيًا.
سيساعد التخطيط لاحتياجات جمهورك في إنشاء تفاعل مثمر.
الخطوة الخامسة
من الأفضل أن يتكون نص الخطاب من مخططات تدفق منطقية. قم بتمييز الأفكار الرئيسية بالألوان ، وارسمها على بطاقات مرقمة صغيرة.
الخطوة 6
لا تأخذ عبارة "محاضرة" حرفيا. قم بالاتصال بالعين أثناء الأداء. سيساعد هذا في الحفاظ على انتباه المستمعين ومراقبة رد الفعل على كلماتك. ثم ستتاح لك الفرصة للتحدث عن شيء ما بالتفصيل والحصول على التعليقات.
الخطوة 7
جرب التخيل قبل التحدث. تخيل بالتفصيل خطابك المثالي: كيف ستبدو ، وماذا ستقول ، وكيف سيتصرف الجمهور. يجب أن يتم هيكلة النص بطريقة إيجابية. حاول أن تشعر بالبهجة والرضا عن العمل الذي تم القيام به بشكل جيد.
الخطوة 8
فكر فيما قد يثير أسئلة واهتمام جمهورك. في حالة استخدام أي مصطلحات ، قم بإعداد قاموس وحاول ترجمة المفاهيم المعقدة إلى لغة أبسط. قال أحد الحكماء إن "موهبة المحترف الحقيقي هي أنه يستطيع التحدث عن الأشياء المعقدة بطريقة بسيطة."
الخطوة 9
فكر في كيفية تزيين خطابك بطريقة صوتية. استخدم نقاط قوتك: سعة الاطلاع ، روح الدعابة ، سعة الاطلاع. اختر طريقة تحدث مريحة للجمهور. يمكن أن تثير نبرة "المعرفة بكل شيء" المستمعين. في مجرى الخطاب يمكنك طرح أسئلة من شأنها تنشيط انتباه المستمعين ، إذا توقفوا فجأة عن الاستماع إليك: "هل توافقني؟" ، "هل تريد إضافة شيء؟" تقنية استخدام الأمثلة والنكات الشيقة فعالة للغاية.
الخطوة 10
اعتني بمظهرك. المحاضر الأشعث مع وجود دوائر تحت عينيه بعد ليلة بلا نوم ، في ملابس مجعدة لن يسبب إلا الشفقة. يجب أن تكون الملابس مريحة وأنيقة وأفضل بأسلوب كلاسيكي. يفضل أن يكون مكياج المرأة طبيعيًا وناعمًا.عند اختيار المجوهرات ، ضع في اعتبارك مستوى دخل جمهورك وحالتك الاجتماعية.
الخطوة 11
إذا كنت لا تزال تشعر بالقلق قبل الأداء ، تمشِ لمدة 5 دقائق ، وامشِ بخفة.
الخطوة 12
أثناء الأداء ، قف وذراعيك مستقيمين على جانبيك ، واشعر بالتوتر "يتدفق بعيدًا" على الأرض ، وحرك يديك في نفس الوقت.
الخطوة 13
الأسلوب الذي تم تجربته جيدًا هو التنفس العميق. بعد التنفس لبضع دقائق ، ستشعر كيف يتم "تهوية" جسمك واسترخائه.
الخطوة 14
تأتي القدرة على بناء العروض بشكل منطقي وجميل مع الخبرة. اغتنم كل فرصة للمشاركة في أحداث مختلفة. وسيكون استعدادك وودك وطبيعتك هي المفتاح لأدائك الناجح.
