يعاني بعض الناس من إحساس بالفراغ الداخلي. من الصعب إلى حد ما التعبير عنه بالكلمات ، هذا الشعور يشبه الوحدة ، أي أن الشخص يشعر بأنه مهجور ، ولا يهتم بأي شيء ، ولا شيء يرضيه ، فقد أصبحت الحياة كأنها عديمة اللون ، مملة. يجب القضاء على هذه المشكلة على الفور ، لأن مثل هذا الشخص على وشك الانهيار.
تعليمات
الخطوة 1
في بعض الأحيان يكون سبب الفراغ هو عدم إدراك الذات ، أي أنك لا تفعل ما تريد. في هذه الحالة ، تأكد من تغيير حياتك. للقيام بذلك ، فكر فيما كان يثير اهتمامك سابقًا. ربما كنت تحلم دائمًا بأن تصبح طبيبة نفسية ، لكن بإصرار والديك ، أصبحت محاميًا؟ سجل في دورة علم النفس ولوح بيدك في الفقه ولا تندم على شيء.
الخطوة 2
كما أن الفراغ في القلب ناتج عن قمع كل رغبات المرء. خذ قطعة من الورق واكتب كل ما كنت تريده من قبل ، لكنك كنت تخشى الاعتراف. على سبيل المثال ، هل حلمت بالذهاب إلى إيطاليا؟ انطلق للحصول على تذكرة! إنه لا ينجح مالياً ، ثم ننتقل إلى العمل. حدد هدفًا لنفسك ، وقم بوضع خطة لتحقيقه ، ثم ابدأ في تنفيذه!
الخطوه 3
اجلس وفكر مليًا في العوامل التي دفعتك إلى الشعور بهذا الفراغ الشديد ، وتذكر الوقت الذي كان فيه العالم مشرقًا وممتعًا بالنسبة لك. تذكر الآن عندما تحول فجأة إلى اللون الرمادي. ماذا كان السبب؟ ربما تشعر بخيبة أمل في شخص ما. افهم أن الحياة تستمر ، فلا يجب أن تنغلق على نفسك وتفكر في السيئ. أنت بحاجة إلى الخروج من الاكتئاب ، لأنه ليس في صالحك.
الخطوة 4
كن صادقًا مع نفسك. هل تعتقد أن الجميع قد أدار ظهورهم لك؟ أو ربما أدرت ظهرك للجميع؟ افهم أنك أنت نفسك صانع حياتك وإذا لم تجعلها الأفضل ، فمن إذن؟ فكر فيما تطاردك الأفكار. غيّر موقفك من الحياة ، كن أبسط في مكان ما ، وكن أكثر جدية في مكان ما.
الخطوة الخامسة
احصل على حيوان أليف. الشيء الرئيسي بالنسبة لك هو العثور على معنى الحياة. ابدأ بالاعتناء بجارك ، اجعله قطة أو حتى هامستر.
الخطوة 6
حاول أن تقوم بالأعمال الصالحة حتى لا تثني عليها ، بل لتزيد من ثقتك بنفسك. فقط لا تصمت! املأ هذا الفراغ ، افعل ما أحببته سابقًا. يمكنك أيضًا حضور اليوجا ، والتي من خلالها ستخرج بالتأكيد من حالة الاكتئاب هذه.
