يجب أن تواجه المرأة أثناء الحمل الكثير من التغييرات المتعلقة بالصحة وعلم وظائف الأعضاء والحالة العاطفية. أحد المشاكل المحتملة خلال هذه الفترة هو اكتئاب ما قبل الولادة. على الرغم من أن معظم الأمهات الحوامل يعتبرن الحمل وقت انتظار حدوث معجزة ، إلا أنه في بعض الأحيان يكون رد الفعل مختلفًا ممكنًا بسبب عدد من الصعوبات أو المخاوف.
كيف تظهر؟
في فترة معينة ، تصاب أي امرأة حامل بأنين ، عصبي ، حزين. غالبًا ما يتم تحديد ذلك من خلال التغيرات الهرمونية في جسدها ، وليس عن طريق اكتئاب ما قبل الولادة ، ولكن في بعض الحالات ، يجدر الشك في وجود شيء غير صحيح.
قد تشير الأعراض التالية إلى أن المرأة تعاني من اكتئاب ما قبل الولادة:
- الشعور بعدم الجدوى ،
- الذنب
- قلق شديد بشأن عملية الولادة ،
- التهيج المفرط
- التعب المستمر
- الخوف من أن تصبح أماً سيئة للطفل ،
- صعوبة في اتخاذ القرارات
- صعوبة في الحفظ ،
- عدم القدرة على التركيز
- مزاج مكتئب مستمر ،
- اضطرابات النوم التي لا علاقة لها بتوقع الطفل ،
- زيادة الوزن أو فقدانه ليس بسبب الحمل ،
- فقدان الاهتمام بالجنس.
يمكن أن تصاحب بعض هذه الأعراض حتى الأم الحامل الإيجابية للغاية ، ولكن غالبًا ما يشير تعقيد هذه المظاهر إلى مشاكل خطيرة عندما يكون الأمر يستحق الاتصال بأخصائي - طبيب نفساني أو معالج نفسي.
ما سبب ذلك؟
لا توجد أسباب واضحة وراء إصابة بعض النساء باكتئاب ما قبل الولادة ، ولكن هناك عوامل خطر معينة تزيد من احتمالية الإصابة به:
- مشاكل في العلاقات الأسرية (أي صعوبات في العلاقة مع الشريك يمكن أن تصبح سببًا لظهور الخوف من الشعور بالوحدة والاكتئاب) ،
- الاستعداد لحالات الاكتئاب (الاكتئاب في الماضي أو وجود مشكلة في أحد الأقارب) ،
- الذكريات السلبية المرتبطة بالحمل (فقدان طفل أو صعوبة في الولادة) ،
- أمراض الحمل (إذا كان توقع الطفل معقدًا بسبب مشاكل طبية ، فقد ينشأ ضغط شديد حول "دونية" المرء) ،
- نقص الدعم من الأحباء (عندما تأتي تغييرات جدية ، يكون الدعم من الآخرين ضروريًا).
يمكن أن تصبح أي تجربة مؤلمة سببًا لتطور اكتئاب ما قبل الولادة ، ولكن من المهم تتبع نوع التفكير أو الموقف الذي يتعارض مع التوقع الطبيعي للطفل.
لماذا هو خطير؟
لا توجد بيانات موضوعية حول كيفية تأثير الاكتئاب على مسار الحمل ونمو الطفل في المستقبل ، حيث يتم تسجيل حالات قليلة جدًا من الإحالات ذات المشكلات المماثلة التي يعاني منها المتخصصون. ومع ذلك ، يُعتقد أن الطفل في الأم المكتئبة قد يكون لديه بعض الانحرافات في النمو العقلي ، والاستعداد للمرض ، كما أنه يصبح في المستقبل مضغوطًا ومغلقًا عاطفياً. سواء كان هذا صحيحًا أم لا ، فمن الأفضل عدم معرفة ذلك من تجربتك الخاصة.
هناك أدلة على أن معظم النساء اللاتي يعانين من الاكتئاب أثناء الحمل لا يبتعدن عن هذه الحالات بعد الولادة. لاحظ العديد من المرضى الذين يطلبون المساعدة النفسية بعد ولادة الطفل أن الأعراض الأولى ظهرت أثناء الحمل ، أي إن اكتئاب ما بعد الولادة المعروف هو نوع من استمرار اكتئاب ما قبل الولادة.
كيفية التعامل معها؟
لبدء حل مشكلة ما ، عليك أن تفهمها وتقبلها. الخطوة التالية هي الاتصال بأخصائي أو بطبيبك. من الأفضل معرفة ما يزعجك ومحاولة فهم السبب. فقط في الحالات القصوى ، يصف الطبيب مضادات الاكتئاب للمرأة الحامل. هناك عقاقير غير ضارة بما يكفي للطفل ، ولكن لن يخاطر أحد بصحة الأمهات الحوامل والأطفال مرة أخرى.
بالنسبة للاكتئاب الخفيف ، من المفيد زيارة مجموعة العلاج النفسي أو العمل مع طبيب نفساني بشكل فردي. في بعض الأحيان ، يساعد العمل من خلال التجارب السلبية السابقة على التخلص تمامًا من المشكلات ، وفي حالات أخرى يتم استخدام تقنيات العلاج بالفن ، أما الحالات الثالثة فتكون تقنيات التأمل أو النشوة مناسبة. في سياق العمل ، سيتضح ما إذا كانت هذه الطريقة أو تلك فعالة أم لا.
حتى لو كنت بمفردك ، يمكنك مساعدة نفسك على الخروج من اكتئاب ما قبل الولادة:
- يمكنك إخراج الأفكار السيئة من رأسك بمساعدة عملك المفضل. ابتكار روائع الطهي ، مشاهدة فيلمك المفضل ، الخياطة ، الرسم - أي نشاط كان ممتعًا في السابق سيفي بالغرض.
- من المفيد أن يكون لديك روتين يومي ومتابعته بصرامة. إنه يوفر الارتفاع كل يوم في نفس الوقت ، والوجبات ، والمشي ، والراحة وغيرها من التلاعبات والإجراءات اللازمة لكل أم حامل. في هذا الصدد ، سيسمح "جرذ الأرض" بعدم التفكير في شيء سلبي ، ولكن تذكر ما لم يتم إنجازه بعد من المخطط.
- عندما يتدحرج التعب ولا توجد رغبة على الإطلاق في القيام بشيء ما ، فإن التمارين الخفيفة ستساعد في استعادة النغمة. في البداية يجب أن يتم إجراؤها من خلال القوة ، ولكن ستشعر تدريجيًا بطفرة في الطاقة. أثناء الحمل ، نوصي بالأنشطة المصممة خصيصًا للأمهات الحوامل: التمارين الرياضية المائية ، واليوجا أو اللياقة البدنية للنساء الحوامل ، إلخ. في مثل هذه البرامج ، لا يمكنك التخلص من الاكتئاب فحسب ، بل يمكنك أيضًا العثور على صديقات جدد سيكون لديهن بالتأكيد شيء لمشاركته مع الآخرين.
- يجب ألا تقضي وقتًا دائمًا في المنزل بمفردك ، في انتظار زوجك من العمل أو حفلة الشركة. يمكن للمرأة الحامل أيضًا مواعدة صديقاتها وأصدقائها ، أو الذهاب إلى السينما ، أو أخذ دروس التصوير الفوتوغرافي.
يجب أن تحاول دائمًا التأكد من أن الفكرة الرئيسية للمرأة أثناء الحمل هي إدراك الولادة الوشيكة لطفل جميل. فرحة حقيقة أن أحد أهم الأشخاص المحبوبين في العالم سينام أخيرًا بجواره قريبًا ، يجب أن يبتعد عن اكتئاب ما قبل الولادة ويعيد بهجة الحياة.
