كم مرة نراكم المظالم في أنفسنا ، ونقودها إلى أعماقنا. يمكن أن يؤدي التراكم التدريجي للمشاعر السلبية بمرور الوقت إلى ظهور أمراض مختلفة. لذلك ، من الضروري أن تتعلم كيف تغفر وتتخلى عن آلام الأخطاء التي لا تغتفر.
تعليمات
الخطوة 1
كثير منا يحمل ضغائن ضد شخص ما. هذا الشعور مدمر و "يأكل" من الداخل. في أغلب الأحيان ، هو سبب العديد من الأمراض والعلل. اسأل نفسك عما إذا كان الأمر يستحق تكرار مواقف من الماضي في رأسك كل يوم عندما تعرضت للأذى. وبالتالي ، فأنت مليء بالعواطف السلبية ، لكن الماضي لا يمكن تغييره.
الخطوة 2
يمكن أن تكون المواقف التي يحدث فيها الاستياء مختلفة. هذا هو الإذلال في الأسرة ، وعدم الاحترام في العمل ، وعدم المبالاة بالأطفال ، وما إلى ذلك. يعتمد الكثير على نوع الشخص. أحدهم مستاء لأي سبب من الأسباب ، والآخر يجب أن يُحاكم. هذا الشعور نفسه ينبع من الكبرياء. هي التي تلد وحوشًا مثل الانتقام والخيانة. يمكنك التخلي عن الألم وتعلم كيفية إدراك الحياة والعلاقات مع الناس بسهولة أكبر بالطرق التالية.
الخطوه 3
تقنية تجمع الذاكرة
شاهد الكثيرون سلسلة من الأفلام عن مغامرات بطل الكتاب جي رولينج هاري بوتر. في إحدى الحلقات ، يأخذ الساحر سحابة صغيرة من الأفكار من رأسه ويضعها في حاوية خاصة - "بركة من الذاكرة". يمكنك أن تفعل الشيء نفسه مع ما لديك ، وتأجيل تفكيرهم إلى "لاحقًا".
الخطوة 4
تقنية اللامبالاة الواعية
حاول ألا تلتفت إلى الكلمات والأفعال المسيئة من وجهة نظرك. تخيل أن كل هذا لا يقال عنك أو عنك ، بل يقال لشخص آخر. بعد فترة من هذه التمارين ، ستشعر أن الكثير من الأشياء قد بدأت تعالج بهدوء أكبر.
الخطوة الخامسة
تقنية المرآة
إنه أكثر تعقيدًا إلى حد ما. معناه أن تتخيل نفسك في دور الشخص الذي يسيء إليك ، ومحاولة فهم سبب تصرفه بهذه الطريقة. عادة ، إذا بدأ الفرد في التفكير في هذا الاتجاه ، فسيصبح الكثير واضحًا.
الخطوة 6
بالطبع ، ليس من السهل أن تأخذ وتتوقف عن الإساءة. للحصول على نتيجة إيجابية والتخلص من الألم الشديد ، تحتاج إلى العمل على نفسك. تم تطوير عادة جديدة لمدة 21 يومًا. إذا قررت بحزم أنك بحاجة إلى التوقف عن العيش في قبضة المشاعر السلبية ، فأنت بحاجة إلى التحلي بالصبر والعمل الجاد ، وسيتراجع الألم بالتأكيد.
